Виявляється, лимони не такі вже й корисні, як ми всі думали: експерти застерігають

Лимон — це чудовий продукт, який здатний надати стравам неймовірний смак, а також має широкий спектр застосування. Однак не слід забувати про те, що лимон може мати шкідливий вплив у деяких випадках, інформує Ukr.Media.

Середній лимон містить до 40% необхідної добової дози вітаміну С для дорослої людини. При цьому він практично не містить калорій і вуглеводів. Цей цитрусовий фрукт також є хорошим джерелом фолієвої кислоти та калію.

Лимон славиться своїм високим вмістом вітаміну С, який відіграє важливу роль у підтримці імунної системи, стимулюючи виробництво лейкоцитів і захищаючи імунні клітини від шкідливого впливу вірусів. Крім того, лимон є антиоксидантом, який допомагає зберегти здоров'я, захищаючи організм від вільних радикалів.

Необхідно пам'ятати, що лимон може мати негативний вплив на зубну емаль і слизову оболонку шлунка у випадку надмірного вживання. Тому слід вживати його в помірних кількостях і стежити за своїм здоров'ям.

Хоча лимон і є корисним продуктом, його вживання може викликати певні побічні ефекти.

Нижче представлений список із десяти можливих негативних наслідків.

Недостатнє спорожнення кишківника

Один із побічних ефектів лимона пов'язаний з можливими болями в шлунку та недостатнім спорожненням кишківника.

Якщо вживати забагато лимонного соку щодня, травна система може не впоратися з перетравленням великої кількості лимонної кислоти, що призведе до її затримки в шлунку на тривалий час.

В результаті слизова оболонка шлунково-кишкового тракту може подразнюватися, викликаючи болі в шлунку і перешкоджаючи правильному функціонуванню кишківника.

Важливо пам'ятати, що помірне вживання лимона не завдасть шкоди організму, а навпаки, може мати благотворний вплив. Однак, якщо ви відчуваєте будь-які негативні ефекти після вживання лимона, слід обмежити його споживання і проконсультуватися з лікарем, якщо необхідно.

Рефлюкс

Зворотні течії шлункового вмісту, відомі як рефлюкс, можуть бути викликані вживанням лимона, який є одним із найпоширеніших харчових подразників.

Лимонна кислота міститься у великих кількостях у цьому цитрусовому і може послабити гастроезофагеальний сфінктер — м'яз, який розділяє шлунок і стравохід, що може призвести до вироблення шлункового соку і подразнення пошкодженого стравоходу, викликаючи симптоми рефлюксу, такі як печія, блювота, біль у грудях, біль у горлі та інші неприємні відчуття.

Виразка

Лимон, попри свої численні переваги для здоров'я, може викликати виразки, якщо його вживати в надлишку. Високий вміст кислоти в лимоні стимулює вироблення шлункової кислоти, яка може руйнувати внутрішню стінку травного тракту і призводити до утворення виразок.

Утворення каменів у нирках

У світі широко використовується цедра лимона в випічці та кулінарії. Однак лимонна шкірка містить значну кількість оксалатів. Ці речовини можуть кристалізуватися в організмі і не засвоюватися. В результаті вони можуть тверднути в нирках і призводити до утворення каменів.

Збільшене засвоєння заліза

Споживання лимона у великих кількостях може стимулювати травну систему і прискорювати процес засвоєння заліза. Це може призвести до підвищеного вмісту цього мінералу в організмі, що може стати причиною гемохроматозу.

Часті позиви до сечовипускання

Причиною частих позивів до сечовипускання може бути кислота лимонів, зумовлена високою концентрацією вітаміну С у цьому цитрусовому. Вітамін C є природним діуретиком. Однак, якщо вживати забагато лимонного соку, це може викликати почастішання позивів до сечовипускання.

Мігрень і головний біль

Лимон може стати причиною мігрені та головного болю. Цитрус містить велику кількість амінокислоти, яка називається "тирамін", яка сильно стимулює кровообіг у головному мозку.

Це може призвести до гострої мігрені та хронічних головних болів, пов'язаних з тиском. Дослідження підтверджують, що вживання лимона часто викликає такі проблеми.

Проблеми в ротовій порожнині

Споживання лимона може викликати проблеми в ротовій порожнині, оскільки лимонний сік містить кислоти, які можуть пошкодити зуби і викликати запалення порожнини рота, а також призвести до карієсу, знебарвлення зубів і втрати зубної тканини. Сирий лимон також може викликати ці проблеми.

Сонячний опік

Лимонний сік може бути використаний для догляду за шкірою, але при цьому необхідно уникати сонячних променів, щоб не отримати сонячний опік, особливо у людей зі світлою шкірою.

Жорстке та ламке волосся

Лимон може бути корисним для догляду за волоссям, але використовувати його занадто часто не рекомендується, оскільки це може завдати шкоди волоссю. Лимонна кислота, що міститься в лимонах, може сушити шкіру голови та послаблювати волосяні фолікули. В результаті волосся стає жорстким і ламким, а також починає випадати.