Вчені виявили, що якість і ритм сну безпосередньо пов'язані з ризиком 172 захворювань. Це показав аналіз даних майже 90 тисяч осіб з UK Biobank, опублікований в журналі Health Data Science.
Дослідження базувалося на об'єктивних даних — учасники у середньому протягом 6,8 років носили акселерометри, які відстежували тривалість, стабільність, регулярність сну і кількість нічних пробуджень. На відміну від опитувань, такі вимірювання дають більш точну картину.
З'ясувалося, що порушення сну можуть удвічі і більше підвищувати ризик таких захворювань, як діабет 2-го типу, хвороба Паркінсона, цироз печінки, гангрена і гостре ураження нирок. Наприклад, у тих, хто засинає після 00:30, ризик цирозу був у 2,5 раза вищим, ніж у тих, хто лягає спати близько 23:00. А нестабільний режим сну збільшував ризик гангрени більш ніж удвічі.
Майже половина всіх виявлених зв'язків стосувалася порушень ритму сну — тобто відхилень від регулярного графіка. Раніше такі фактори практично не вивчалися, оскільки більшість досліджень спиралися на суб'єктивні самооцінки учасників, а не на об'єктивні дані. Додатковий аналіз показав, що в основі багатьох з цих порушень можуть лежати запальні процеси: у людей з поганим сном був підвищений рівень лейкоцитів і С-реактивного білка в крові.
Автори підкреслюють: щоб зберегти здоров'я, важливо не тільки спати достатню кількість годин, але й підтримувати регулярний, стабільний режим сну та уникати частих пробуджень.
