Не снідаєте? Ваш організм може бути не в захваті

Здається, мама мала рацію, коли казала снідати. Вчені з Китаю провели масштабний аналіз, зібравши дані 10 досліджень за участю понад 113 тисяч людей, і дійшли цікавого висновку: звичка пропускати ранкове приймання їжі може бути не такою вже й безневинною. Результати опубліковані в журналі Nutrients.

Що саме з'ясували?

У людей, які регулярно не снідають, на 21% вищий ризик розвитку так званого "метаболічного синдрому". Якщо просто, то це не одна хвороба, а цілий набір тривожних сигналів від організму: зайвий жир на животі, підвищений цукор та "погані" жири в крові. Все це — прямий шлях до діабету 2 типу та проблем із серцем у майбутньому.

Зокрема, дослідження показало, що відмова від сніданку пов'язана з:

• +19% до ризику появи "рятувального круга" на талії;
• +17% до ризику підвищення рівня цукру в крові;
• +10% до ризику зниження рівня "хорошого" холестерину, який чистить наші судини.

Цікавий факт: вчені не знайшли чіткого зв'язку між пропуском сніданку та підвищеним артеріальним тиском.

Але є важливе "але": це зв'язок, а не вирок

Вчені підкреслюють: їхнє дослідження показує кореляцію, а не прямий причинно-наслідковий зв'язок. Що це означає? Можливо, справа не тільки в самому сніданку. Люди, які його пропускають, можуть загалом вести менш здоровий спосіб життя: менше спати, більше стресувати чи їсти шкідливу їжу пізно ввечері.

Який можна зробити висновок?

Ніхто не каже, що один пропущений сніданок одразу зруйнує здоров'я. Але це дослідження — вагомий аргумент на користь того, щоб ставитися до ранкового приймання їжі серйозніше.

Регулярний сніданок допомагає "запустити" обмін речовин на весь день і може стати простою та корисною звичкою для профілактики серйозних хвороб. Тож, можливо, варто знайти 15 хвилин на вівсянку чи омлет?