Я не є медичним експертом, однак вивчив багато наукової інформації про сни і тепер готовий відповісти на питання про віщі сни, можливості, які з'являються у людини, коли вона спить, і чи можливо управляти власними сновидіннями.
Що таке усвідомлене сновидіння і як довго люди вивчають техніку занурення в подібні сни?
У люцидних, або усвідомлених, снах людина може керувати своїм станом. Це певна техніка, якої вчаться від кількох місяців до року, залежно від індивідуальних особливостей. Але якщо ви одного разу пережили цей стан, то кожне наступне занурення буде даватися все легше і легше.
Можна провести аналогію з фізичним тренуванням: перший час складно, потім стає простіше, тому що м'язи адаптуються. Іноді люцидні сни приходять випадково, я сам особисто кілька разів бачив їх, не маючи при цьому ніякої спеціальної підготовки.
Усвідомлені сни можуть бути небезпечними?
Як ви розумієте, люцидні сновидіння — досить цікава річ, з їхньою допомогою у людини з'являються практично безмежні можливості, хай тільки уві сні, але все ж. Логічно, що є й зворотний бік медалі. Є люди, які практично живуть у своїх сновидіннях. Їх мало цікавила реальність.
Уявіть собі: наяву людина працює якимось охоронцем, а уві сні він — бос великої фірми, може літати, керувати не тільки своїм життям, а й чужим. Природно, протягом дня він думає тільки про те, щоб якнайшвидше настала довгоочікувана ніч. По суті, це одна з форм втечі від дійсності. У людини зникає інтерес до життя, постійно хочеться спати.
Є думка, що усвідомлені сновидіння допомагають отримати відповіді на питання, що хвилюють людину, це дійсно так?
Я б сказав, що не тільки усвідомлені сновидіння допомагають вирішити якісь проблеми, а взагалі сон. Історія знає не один випадок, коли великі вчені знаходили відповіді на ті чи інші питання саме уві сні, адже в цьому стані людина не пов'язана межами мислення. Але рішення завжди приходить у вигляді нелогічних асоціацій, які потребують подальшої інтерпретації.
Коли ми спимо, у нас відбувається підсвідомий аналіз всього того, що сталося за день. Як ви знаєте, 80% інформації людина сприймає невербально. Саме з цієї причини ми можемо, наприклад, відчувати небезпеку, не розуміючи, звідки взялося це почуття. Припустимо, ви зайшли до себе в кабінет, раптом вам стало дуже тривожно. Виною тому можуть бути пересунуті кимось папки на вашому столі, які ви всього лише помітили краєм ока. До свідомості ця інформація може не дійти, зате підсвідомість може вловити її і потім почати подавати сигнали, але знову ж не напряму, а образами.
Стандартні сонники можуть дати інтерпретацію цим образам?
Ні, сонники, які є у широкому доступі, навряд чи допоможуть. У різних виданнях один і той самий образ може інтерпретуватися по-різному. Нещодавно я побачив «Сонник для дружин мільйонерів», ясно, що це просто маркетинговий хід. Краще використовувати персоніфікований сонник, який складається на основі ваших особистих асоціацій.
Наприклад, у дитинстві, коли ви гуляли по ромашковому полю, вас покусав собака. Дана асоціація може закріпитися у вашій підсвідомості, і кожного разу, коли ви будете відчувати небезпеку, вам буде снитися це поле. Інший приклад: кажуть, що риба сниться до вагітності. Але насправді у кожної жінки будуть свої сновидіння. Наприклад, яблуко, тому що, коли вона вперше відчула вагітність, якраз збирала яблука у себе в саду і т. д.
Є якийсь алгоритм, як правильно розуміти свої сни, як я маю здогадатися, що ромашкове поле наснилося мені саме як сигнал небезпеки?
Просто уважніше ставтеся до власних снів, аналізуйте їх. Наприклад, людина каже: мені нещодавно наснилося, що мене збила машина, і ось це сталося. Але вона забуває розповісти, що за місяць до події постійно перебігала дорогу в неналежному місці. Ось мозок їй і сигналізував, що не треба цього робити! Сон, як будь-який прогноз, може збутися, а може — ні.
Я б ще хотів визначитися з таким поняттям, як "віщий сон". Припустимо, мені наснилося, що завтра я піду на роботу. Це віщий сон? По ідеї, так, мені ж наснилося майбутнє. Але більшість буде говорити, що це не так, оскільки все занадто очевидно. Інший приклад: мені наснилося, що завтра мені на голову впаде бурулька. І ось я виходжу на вулицю, і вона дійсно падає. Всі, звичайно ж, скажуть, що це не що інше як віщий сон. При цьому мало хто замислиться про те, що кожного дня від бурульок можуть постраждати 100 осіб. Якщо ви ще з вечора подивилися прогноз погоди, в якому вам обіцяли ожеледицю або попереджали про небезпеку падіння бурульок, то мозок може дати певне передбачення у вигляді сновидіння, але не факт, що воно збудеться.
Тут можна навести слова одного англійця: «Якщо вам наснилося, що на скачках виграє кінь №6, поставте на нього трохи грошей. Але не закладайте при цьому свій дім!». Так і в цій ситуації: наснилося, що бурулька падає на голову, будьте обережніше, але не доходьте до фанатизму. Уявіть собі, ви не прийшли на роботу, а потім пишете в пояснювальній записці начальнику: «Я залишилася вдома, тому що бачила сон, як на мене падає бурулька». Погодьтеся, дивна причина, щоб ухилятися від своїх прямих обов'язків.
Чи можна вчитися уві сні?
На жаль, у класичному розумінні вчити підручники уві сні не вийде, навіть якщо їх буде вам нашіптувати улюблена дівчина. Сон — це, скоріше, своєрідне очищення "жорсткого диска". Ваш мозок у цьому стані вирішує, що для нього важливо, а значить, це потрібно відкласти в довготривалу пам'ять, а що можна просто забути. Саме уві сні відбувається консолідація довготривалої пам'яті, фактично у людини формується адаптація до зовнішнього середовища.
Особливо важлива ця функція сну у дітей. Якщо дитина не може нормально спати, у неї дуже погано формується довготривала пам'ять, виникає депресія, дефіцит уваги, гіперактивність, а головне — вона практично не може запам'ятовувати інформацію, а значить, застосовувати її в якихось поведінкових реакціях. Хороший сон дозволяє людині бути більш адаптованою до зовнішнього середовища.
Як оволодіти цією технікою?
Якщо коротко, то основне завдання зводиться до того, що, коли ви бачите сон, ви ніби перебуваєте в кіно, дивитеся і слідуєте за сюжетом. Важливо зловити момент, в якому виникає питання: «А чи не сниться мені сон?». Це ідеальний час, щоб спробувати дати команду, наприклад, подивитися на свої руки. Якщо ви виконали її, далі можете вибудовувати сюжетну лінію. Але знову ж повторюся, що люди вчаться цієї техніки не день і не два.
Є ще один цікавий момент, пов'язаний зі снами. Ви наводили приклад з бурульками і прогнозом погоди, коли людина несвідомо програмує себе на певне сновидіння.
Як зробити так, щоб побачити щось конкретне, наприклад, якусь людину, море, батьківський дім і т. д.?
Думайте про це, бажано, прямо перед тим, як відійти до сну. При цьому важливо намалювати максимально яскраву, чітку картинку, якісь елементи, кольори, запахи. Створені в уяві образи можуть легко проявлятися уві сні.
