Всі ми знаємо, що яйця — це поживний і доступний продукт. Але нещодавно вчені з Університету Дікіна в Австралії запропонували поглянути на них під новим кутом: як на потенційного помічника для покращення сну, особливо для жінок у період менопаузи.
У своїй роботі, опублікованій в журналі Nutrients, дослідники проаналізували та узагальнили вже наявні наукові дані про харчування та сон. Їхня мета — зрозуміти, чи може такий простий продукт, як яйце, позитивно впливати на здоров'я жінок у період гормональних змін.
Чому саме яйця?
Під час менопаузи в організмі жінки відбуваються значні зміни, які часто впливають на якість сну та загальний обмін речовин. Яйця ж містять цілий набір корисних компонентів, які теоретично можуть бути корисними в цей період:
Триптофан: Це амінокислота, з якої організм виробляє серотонін і мелатонін — речовини, що допомагають нам розслабитися, відчувати спокій і регулювати цикли сну та бадьорості.
Вітамін D та холін: Ці сполуки важливі для роботи мозку та нервової системи, зокрема для тих її ділянок, що відповідають за глибокі фази сну.
Антиоксиданти та якісний білок: Вони допомагають підтримувати загальний тонус організму та боротися із запальними процесами, які також можуть заважати нормальному відпочинку.
Це гіпотеза, а не доведений факт
Варто наголосити, що це поки що наукове припущення. Самі дослідники підкреслюють, що їхня робота — це теоретичний огляд, який вказує на цікаву можливість. Щоб підтвердити або спростувати цю ідею, необхідні нові практичні дослідження, де одна група людей буде вживати яйця за певною схемою, а інша — ні.
Автори також висунули припущення, що вживання яєць увечері може бути більш ефективним для сну, оскільки корисні речовини будуть доступні організму ближче до ночі. Проте і ця ідея потребує експериментальної перевірки.
Що це означає для нас?
Яйця залишаються корисним та поживним продуктом, який може бути частиною збалансованого раціону. Вони містять речовини, що потенційно сприяють кращому сну та підтриманню здоров'я.
Однак яйця не є ліками проти безсоння чи заміною гормональної терапії. Якщо у вас є серйозні проблеми зі сном або інші скарги на здоров'я, найкращим рішенням буде звернутися до лікаря. А людям із високим ризиком серцево-судинних захворювань варто узгоджувати кількість яєць у своєму меню зі спеціалістом.
