8 речей, які кожна людина повинна робити до 8 ранку

Ми часто найважливіше відкладаємо на завтра. Так може продовжуватися до тих пір, поки одного разу не залишаться одні марно прожиті вчорашні дні

У житті ми постійно чимось зайняті. Ми настільки зайняті, що нам може здаватися неможливим знайти час для того, щоб рухатися в напрямку мрії. Якщо, до всього іншого, ми зайняті на роботі повний робочий день і у нас є діти, це стає ще складніше, інформує UkrMedia.

Як же вам продовжувати рухатися вперед?

Якщо ви цілеспрямовано не виділите час на те, ще до того, як ви встигнете усвідомити, до чого все прийшло, ви постарієте, і у вас не залишиться більше сил. Ви будете тільки постійно шукати відповідь на питання, куди ж все пішов той час, який у вас був.

Як сказав професор Гарольд Хілл: «Ми все відкладаємо на завтра, коли у нас буде вільний час. Так продовжується до тих пір, поки ми, якось, не усвідомлюємо, що у нас немає нічого, крім даремно прожитих вчорашніх днів».

Переосмислення свого життя та вимкнення режиму виживання

На жаль, більшість людей заповнюють своє життя до країв тим, що не має сенсу, тривіальними речами. У них просто немає часу на те, щоб звернути свою увагу на щось, що дійсно має сенс.

Такі люди знаходяться в режимі виживання. Вони просто виживають. Ви теж просто виживаєте?

Для минулого покоління було прийнятно проживати життя під указку інших людей. Це пропагувалося і в суспільстві, і в культурі. Протягом тисячоліть даний підхід до життя успішно зберігався в суспільстві, тому що він був єдиним підходом, про який людям казали.

Однак існує і колективна свідомість, в якій мається на увазі, що якщо ви будете працювати над собою і докладати необхідних зусиль, то зможете кожен момент свого життя проживати так, як ви хочете.

Ви самі визначаєте свою долю.

Ви несете відповідальність.

Вам вирішувати. Ви повинні бути здатні прийняти рішення, тому що, якщо ви цього не зробите, це рішення за вас візьме хтось інший. Вибираючи нерішучість, ви приймаєте погане рішення.

За допомогою невеликого ранкового ритуалу, ви зможете швидко перетворити своє життя.

Вам може здатися, що в цьому ритуалі забагато елементів, проте, насправді, все дуже просто:

• - Вам необхідно прокинутися.
• - Вам необхідно зловити кураж.
• - Вам необхідно рухатися.
• - Вам необхідно з'їсти правильну їжу.
• - Вам необхідно підготуватися.
• - Вам необхідно надихнутися.
• - Вам необхідно усвідомити свою перспективу.
• - Вам необхідно зробити щось, щоб просунутися вперед.

Отже, давайте приступимо.

Спіть 7+ годин на добу. Це здоровий сон

Давайте подивимося правді в очі - сон дуже важливий. Він потрібен нам, як вода і їжа. Незважаючи на цей факт, мільйони людей не сплять стільки, скільки їм потрібно спати. В результаті, у них з'являються величезні проблеми.

Здоровий сон має такі плюси:

• Він дозволяє збільшити обсяг пам'яті.
• Він продовжує життя.
• Він сприяє тому, що в організмі набагато рідше виникають запальні процеси.
• Він сприяє тому, що людина стає більш креативною.
• Він сприяє тому, що людина здатна утримувати свою увагу на чомусь, краще здатна фокусуватися на чомусь.
• Він сприяє зниженню жирової маси і більш успішному нарощування м'язової маси (за допомогою ще і вправ).
• Він знижує рівень стресу.
• Він знижує залежність від стимуляторів (наприклад, кофеїну).
• Він знижує ризик того, що людина потрапить в аварію.
• Він знижує ризик виникнення депресії.
• Такий сон має ще безліч позитивних ефектів.

Вам немає сенсу читати цю статтю далі, якщо ви не готові зробити здоровий сон своїм пріоритетом. Кому яке діло до того, що ви встали в 5 ранку, якщо ви поспали всього лиш 3 години?

В такому темпі ви довго не простягните.

Ви можете використовувати стимулятори, які допоможуть забути про нестачу сну. Однак такий підхід не можна назвати правильним. У довгостроковій перспективі це похитне ваше здоров'я. Вашою метою повинно бути щось, що дозволить вам підтримувати гарне самопочуття в довгостроковій перспективі.

Моліться і медитуйте для того, щоб придбати ясність і достаток у всьому

Прокинувшись і повністю відпочивши, вам необхідно приділити час молитві та медитації. Вони є ключовими елементами, що дозволяють налаштувати ваш розум на позитивну хвилю. Те, на чому ви фокусуєтеся, ваш розум буде примножувати.

Молитва і медитація дозволяють вам висловити те, наскільки ви вдячні за все, що маєте. Бути вдячним за щось значить мислити з точки зору того, що ваше життя є достаток. Коли ви мислите подібним чином, весь світ стає для вас нескінченною золотою жилою. Перед вами відкриваються безмежні можливості. Ваші здібності також безмежні.

Фізичне навантаження

Якщо ви хочете бути в числі щасливих, здорових і продуктивних людей, вам необхідно регулярно займатися фізичними вправами. Багато людей починають відвідувати спортзали з цією метою. А ось нещодавно я виявив, що виконання робіт в саду за будинком протягом декількох годин перед світанком, є для мене джерелом натхнення і ясності.

Ви можете робити те, що подобається вам. Головне - змусити своє тіло рухатися.

Було встановлено, що виконання вправ дозволяє знизити рівень депресії, тривоги і стресу. Фізкультура також пов'язана і з тим, наскільки успішну кар'єру ви зможете побудувати.

Якщо вам немає діла до свого тіла, від цього постраждають і всі інші аспекти вашого життя. Люди - це істоти цілісні, кожна дрібниця і аспект життя яких, взаємопов'язаний один з одним.

Вживайте 30 грам протеїну

Дональд Лейман, професор університету штату Іллінойс, який вивчає питання харчування, рекомендує під час сніданку споживати 30 грам протеїну. Майже те ж саме рекомендується робити в книзі «Досконале тіло за 4 години» Тіма Феріса (Tim Ferriss). Він говорить про те, що необхідно вжити 30 грам протеїну протягом 30 хвилин після пробудження.

Згідно Ферісу, так робив його батько. Це дозволило йому схуднути на 19 фунтів усього за місяць (приблизно 8,6 кілограм).

Їжа, багата протеїном, дозволяє довше відчувати почуття ситості, оскільки така їжа повільніше перетравлюється шлунком. Оскільки протеїн підтримує рівень цукру в крові у нормі, у вас не з'являється раптове почуття голоду.

Для того, щоб вранці споживати необхідну кількість протеїну, Тім радить наступне:

• В їжі, яку ви їсте на сніданок, повинно міститися 40% протеїну.
• Ви можете легко це забезпечити, з'їдаючи на сніданок 2-3 яйця. В кожному яйці міститься 6 грам протеїну.
• Якщо ви не любите яйця, ви можете їсти індичку, бекон, натуральний фарш зі свинини, ковбасу або сільський сир.
• Ви також можете зробити собі протеїновий коктейль.

Якщо ви ставитеся до тих людей, які не вживають м'ясо, молочні продукти і яйця, це не проблема. Ви можете вживати в їжу за сніданком горіхи, насіння, боби і зелень. Всі ці продукти багаті протеїном.

Приймайте холодний душ

Занурення в холодну воду сприяє як фізичному, так і психічному здоров'ю. Якщо ви будете регулярно приймати холодний душ, то в довгостроковій перспективі така процедура позитивно позначиться не тільки на вашій імунній, травній, лімфатичній і кровоносній системах, але і поліпшить якість вашого життя в цілому. Така процедура може прискорити процес схуднення, оскільки завдяки їй прискорюється процес метаболізму.

Згідно з результатами дослідження, що проводилося в 2007-му році, регулярний холодний душ є більш ефективним засобом лікування симптомів депресії, ніж таблетки. Все тому, що холодна вода запускає вироблення гормонів, які впливають на ваш настрій, дозволяючи вам відчути себе щасливим.

Слухайте або читайте корисний контент

Звичайні люди шукають розваг. Екстраординарні особистості роблять наголос на освіті та навчанні. Найуспішніші люди в світі, як правило, читають, принаймні, одну книгу на тиждень. Вони постійно чомусь вчаться.

Приділяйте хоча б 15-30 хвилин щоранку того, щоб отримувати корисну інформацію або рекомендації, які допоможуть вам змінитися. Таким чином ви сприяєте тому, щоб бути здатним видавати найкращі результати.

Переглядайте свої цілі

Ваші цілі повинні бути записані і розсортовані по категоріям довгострокові і короткострокові. Якщо ви будете приділяти кілька хвилин кожен день тому, щоб переглядати свій список цілей, ви отримаєте свою перспективу на майбутнє.

Якщо ви будете кожен день читати список своїх довгострокових цілей, ви будете думати про них кожен день. Якщо ви будете думати про них кожен день, ви будете проводити свої дні, працюючи над досягненням цих цілей. Таким чином, ваші мрії втіляться в життя.

Здійснюйте принаймні один крок на шляху до досягнення ваших довгострокових цілей

Наша здатність приймати великі, серйозні рішення, з часом в'яне. Чим більше рішень ви приймаєте, тим менш значущими вони стають і, тим слабкіше стає ваша воля.

Отже, найважче необхідно робити в першу чергу. Вранці виконуйте найважливіші завдання.

Якщо ви не будете дотримуватися цієї рекомендації, ви просто так і не виконаєте ці завдання. В кінці дня ви вже будете і морально, і фізично виснажені. У вас не буде сил. Ви знайдете тисячу відмовок для того, щоб зробити ці завдання завтра. Як ми знаємо, це завтра ніколи не настає.

Тому ваш девіз може звучати наступним чином: «найскладніше я виконую завжди в першу чергу». Зробіть те, що ви мали зробити. На наступний день скажете собі те ж саме і знову зробіть те, що повинні зробити.

Якщо ви будете щодня робити хоча б один крок на шляху до досягнення ваших великих цілей, ви усвідомлюєте, що досягнення цих цілей - процес не такий довгий, як вам здавалося.

Висновок

Після того, як ви зробите все те, про що сказано вище, вже не важливо, що ви будете робити весь день. Найголовніше ви вже зробили. Ви вже запрограмували себе на успіх. Ви вже стали трохи ближче на шляху до своїх мрій.

Проробивши все те, про що сказано вище, ви зможете поліпшити своє життя. Ви будете краще виконувати свою роботу. Ви будете краще проявляти себе у відносинах, які у вас є. Ви будете щасливі. Ви будете більш впевненим у собі. Ви будете більш зухвалим, більш здатним ризикувати. Ви знайдете ясність і усвідомлюєте свою перспективу.

Ваше життя дуже скоро зміниться.

Прокидаючись, ви більше не будете замислюватися про те, що у вашому житті не так. Ті речі, які ви так ненавидите у своєму житті... на них теж знайдеться управа. Вони зникнуть з вашого життя і ніколи в ній не з'являться знову.

Дуже скоро ви зрозумієте, що займаєтеся справою, яку щиро любите.

Ваші стосунки з вашою другою половинкою будуть більш пристрасними і глибокими. Вони будуть мати для вас більше значення, і ви будете більше ними насолоджуватися!

Ви будете вільні, і у вас буде достаток у всьому.