Близько 90% з нас не сплять ночами через робочі переживання, а приблизно 56% думають про свою роботу щохвилини. І причин для цього сотні: ви відповідальні за великий проект, колектив вам не близький, ви не бачите майбутнього в своїй компанії, здається, що ви погано працюєте, командні чати розриваються... можна продовжувати вічно. Щоб перестати сходити з розуму, частіше нагадуйте собі, що ви - це не ваша робота, інформує Ukr.Media.
"Ми всі хочемо досягти найкращого результату в тій сфері, в якій працюємо, але іноді наша планка ставиться надто високо, - говорить доктор Стівен Карбон, керівник досліджень у некомерційій організації, що працює над вирішенням проблем, пов'язаних з депресією, самогубством і тривожними розладами. - Я не кажу, що ви повинні розслабитися і сидіти на дивані, але якщо стабільність вашої психіки залежить від того, наскільки ви успішні, ви не зможете полюбити себе до тих пір, поки не станете генеральним директором гігантської корпорації. Але ж цього може і не трапитися ніколи". Щоб вгамувати всередині себе неспокійну відмінницю, просто кожен день робіть якусь маленьку справу для свого професійного розвитку: оновіть резюме, здайте звіт, запишіться на семінар з SMM. Ваше життя різноманітне, і робота - це всього лише один з шарів цього пирога.
Ваші гроші
73% дівчат непокоїть їх добробут. Але щоб відсутність заощаджень чи наявність кредитів не викликало мігрені, достатньо навчитися відстежувати свої витрати. "Якщо ви почнете тверезо усвідомлювати своє фінансове становище, то з легкістю зможете змінити і поліпшити його, - коментує Симон Миласас, автор книги "Як розпрощатися з боргами". - Не бійтеся своїх рахунків і завжди зводьте дебет з кредитом. Щоб знайти фінансову свободу, вам досить відкладати 5-10% своєї зарплати на окремий рахунок. Ця сума не вдарить по кишені і подарує впевненість у собі, адже фінансова подушка завжди підстрахує".
Люди часто думають, що щастя приходить тоді, коли на картці лежить певна сума грошей. Насправді ж щастя зглядається на нас у ту секунду, коли ми починаємо отримувати гроші за роботу, в яку закохані. Гроші всього лише спосіб задоволення біологічних потреб, не більше.
Ваше тіло
52% опитаних читачок турбуються про свій зовнішній вигляд 24/7, і тільки 4% з нас вважають себе гарячими. (Спойлер: ми всі гарячі.) Виною тому проклятий Instagram. Ми годинами гортаємо стрічку, порівнюємо себе з wellness-блогерами і fitness-гиками і завжди програємо їм. Дослідники з Піттсбурзького університету виявили, що чим більше молоді люди проводять часу в соцмережах, тим вище ймовірність того, що вони впадуть у депресію і будуть мати низьку самооцінку. Сексолог і експерт з стосунків Ніккі Гольдштейн рекомендує: "Вистачить переглядати Insta і Facebook. Відфільтровані ілюзії в Інтернеті - це не більше ніж контент для продажу. Приберіть телефон та насолоджуйтеся тим, що вже є у вас у житті. Прості, але реальні речі куди крутіше електронної підробки".
Ваші стосунки
Половина з вас стурбовані своїм особистим життям і бояться самотності. Переживання про те, що нас ніхто не полюбить, ми не зможемо зустріти свою любов і потерпимо невдачу в шлюбі, - найпоширеніші жіночі страхи, з якими зустрічаються психологи всього світу. Гольдштейн розповідає: "Будь-які заворушення про особисте життя - це звичайна невпевненість у собі. Щоб перестати відчувати сором за свій вільний статус, або ревнувати чоловіка достатньо попрацювати над самооцінкою". Запитайте себе: чи комфортно вам з собою наодинці? Ви в безпеці в своїх відносинах? Чи ви любите своє життя? Хочете ти створити сім'ю прямо зараз? Розберіться з сумнівами, які будете відчувати, відповідаючи на ці питання, і доведіть самі собі, що ви гідні довірчих стосунків. Адже ви справді варті.
Ваше соціальне життя
44% українок турбуються про своє соціальне становище в суспільстві і хочуть стати більш популярними. Напевно вам здається, що у всіх ваших знайомих коло спілкування ширше й цікавіше, ніж у вас. Тоді як ви піратськи дивитися Netflix і їсте бутерброд з пармською шинкою, всі ваші друзі з соціальних мереж тусуються на класних вечірках, фоткаються в розкішних нарядах і тріщать у презентабельній компанії. На тлі цього фестивалю ви відчуваєте себе самотньою невдахою. Насправді ж більшу частину свого вільного часу ви повинні присвячувати відпочинку (від роботи, людей, суспільства) і саморозвитку. Тільки наодинці з собою ви дійсно зумієте розслабитися і чітко окреслити свої плани на майбутнє. Популярність - наслідок роботи особистості над собою. Вона йде за успіхом, а не навпаки.
Ваше здоров'я
29% з нас перманентно відчувають себе втомленими і емоційно вичавленими. І це не дивно. Корінь зла - темп життя, якого вимагає від нас сучасне місто. Ми завжди поспішаємо і недосипаємо. Дієтолог Піп Рід рекомендує: "Зменшіть звичну для тебе денну дозу кофеїну - це нормалізує процеси організму, які ви постійно збивали, бадьорючи себе в той момент, коли тіло хотіло спокою, і розслабляючи шлунок, який не хотів дратуватися. Кава і цукор - потужні провокатори стрибків інсуліну в крові. Якщо ж відмова від кави для вас щось на кшталт тортурам, переконайтеся хоча б у тому, що не п'єте його натщесерце". Пийте більше води, їжте нежирний білок і цільнозерновий хліб - цей набір продуктів підтримує рівень цукру в крові в нормі і не допускає різких перепадів ваших енергетичних рівнів. А ще ніколи не пропускайте сніданок: віддавайте перевагу яйця, авокадо, помідорам і шматочку житнього хліба. Такий початок дня дасть вам сил і наповнить організм клітковиною, яка корисна для кишечника.
Ваша сім'я
74% людей стурбовані благополуччям своїх родичів. Коли бабуся каже, що вона знову нездужає, чи ви чуєте, як лаються ваші батьки, абсолютно нормально починати переживати. Це ваші близькі люди, і будь-яке їхнє горе автоматично відбивається на вас. Однак важливо усвідомлювати власні обмеження і визнати, що в цьому світі існують речі і процеси, які знаходяться поза зоною вашого контролю. Життя інших людей (хоч і не кровних) - одна з тих штук. яка вам не належить. Ви не супержінка, ви не зумієте зробити безсмертними і безтурботними всіх навколо. Але ви можете, і навіть зобов'язані виявляти підтримку та емпатію по відношенню до сім'ї. Будьте залучені до справи рідних, демонструйте інтерес, залишайтеся на зв'язку і несіть відповідальність за свої вчинки.
