Ми часто даємо собі обіцянку почати з понеділка правильно харчуватися, піти на тренування, записатися на курси, почати вчити іноземну мову. Але настає черговий понеділок і нічого не змінюється, інформує Ukr.Media.
Часто, захопившись певною метою або ідеєю, людина "гасне" буквально на самому початку шляху. Це трапляється з різних причин, через відсутність серйозної мотивації або через зустріч з першими труднощами. Як же виконати свою обіцянку і не здатися вже через тиждень?
Насамперед, необхідно для себе вибрати чітку мету
Без чітко сформульованої мети, складно домогтися чого-небудь. Спроби встигнути все, скрізь і відразу, в основному, і є першою причиною відмови від своєї мети. Головна помилка в тому, що хочеться відразу і на спорт сходити, і книжку почитати, і виспатися, і встигнути попрацювати і так далі і тому подібне. Але дуже скоро виявляється, що в добі не так вже багато часу на всі ці справи не вистачить часу. І тут ентузіазм починає згасати, і замість бажаних п'яти-шести цілей не досягається жодної.
Але іноді, навіть обравши одну мету, але досить абстрактну, неможливо досягти бажаного результату. Наприклад, замість мети «вести здоровий спосіб життя» необхідно поставити собі такі цілі, як вчасно прокидатися, випивати натщесерце склянку води, щоранку снідати, кинути палити і так далі. Працювати над конкретними цілями і завданнями значно легше і таким чином швидше досягається результат.
Мета повинна бути реальною
Якщо, наприклад, ви вирішили записатися на курси іноземної мови, то слід подумати, в який проміжок часу ви будете відвідувати ці курси — за годину до роботи або після неї? Якщо це будуть платні курси, то яку суму ви готові виділити на ці курси? Чи вистачить часу, щоб поєднувати ці курси з основною роботою?
Зміни не повинні бути радикальними. Необхідно добре все зважити і, можливо, слід лише вдосконалити те, що ви вже робите. Наприклад, у вас є мета встигати читати якомога більше книг. Тоді необхідно більш вибірково підходити до вибору книг, вивчаючи критику. Можливо, слід зайнятися удосконаленням швидкості читання.
Комфорт
Набагато легше завести правильну звичку, якщо створити для цього комфортні умови. Якщо хочете перестати їсти гамбургери, то слід почати брати з собою коробочки з перекусами і йти на роботу дорогою, де немає провокуючих закладів з фаст-фудами.
Можна ускладнити доступ до шкідливої їжі, поклавши її на верхню полицю кухонної шафи як можна вище, а перед собою поставити вазу з фруктами і горіхами. Рука автоматично буде тягнутися до того, що ближче.
Покрокові дії
Занадто велику задачу виконати досить складно, саме тому багато хто здається вже в самому початку шляху. Всі дії необхідно здійснювати поступово. Великі цілі зазвичай дуже лякають людей, але якщо їх розбити на маленькі кроки, все бачиться вже зовсім в іншому ракурсі.
Конкретна мотивація
Одні люди реагують на очікування оточуючих їх людей. Інші — вкрай сумніваються у всьому і у всіх, тому їм потрібні вагомі причини, навіщо йому здійснювати ті чи інші дії. Треті — противники того, щоб виправдовувати очікування оточуючих, їм необхідна своя свобода дій. Тому комусь обов'язково необхідна чиясь думка з боку, комусь треба бути чітко впевненим, що це для нього дійсно корисно, а третім головне — почати.
Відсутність докору
Якщо ви зірвалися і з'їли зайвий шматочок торта або вирішили прогуляти важливий урок з вивчення іноземної мови, це зовсім не привід картати себе і кидати розпочате. Вже завтра почніть день якісно і продовжуйте рухатися до наміченої мети. І для цього потрібна не тільки сила волі, але й нові знання і вміння.
