Ви можете відвідувати спортзал, щоб накачати м'язи, ви можете бігати або їздити на велосипеді, щоб тренувати витривалість, але що робити, щоб розвинути свої розумові здібності? Мозок теж потрібно тренувати, покращувати пам'ять і розвивати здатність навчатися. Ось 9 порад, які допоможуть вам стати розумнішими, інформує Ukr.Media.
Ви — люди, які вас оточують
Навіть якщо ви не усвідомлюєте це, люди, з якими ви проводите найбільше часу, впливають на вас. Ви щось середнє між п'ятьма людьми, з якими ви найчастіше спілкуєтеся. Якщо ви оточите себе розумними людьми, то будете підсвідомо прагнути до розвитку.
Висипайтеся
Брак сну або його відсутність серйозно знижує ефективність роботи вашого мозку. Йому необхідно багато енергії. Якщо ви виснажені, то не зможете ефективно вчитися і вдосконалюватися.
Читайте, читайте і ще більше читайте
Не варто недооцінювати силу читання. Книги можуть допомогти вам відкрити безліч нових ідей. Читання розширює ваш словниковий запас, дозволяє вам ясніше висловлювати свої думки, ви стаєте більш цікавим співрозмовником, при цьому ви розвиваєте свої аналітичні здібності.
Слідкуйте за тим, що ви їсте
Їжа — це паливо для тіла, в тому числі і для мозку. Те, що з'являється у вас на тарілці, впливає на роботу мозку. Наприклад, відмінні джерела енергії для мозку — волоські горіхи, тунець, скумбрія і лосось. Переконайтеся, що ви регулярно і в достатніх кількостях споживаєте омега-3.
Грайте в ігри
Тренуйте свій мозок, щоб стати розумнішими. Для цього вам потрібно постійно стикатися з якимись завданнями. З цим можуть допомогти головоломки і навіть комп'ютерні ігри.
Ведіть щоденник
Заведіть звичку постійно робити нотатки і записувати свої ідеї. Іноді думки переходять від однієї до іншої занадто швидко. Якщо ви не запишите їх, то вони будуть назавжди втрачені. Записуючи думки, ви зможете надалі все проаналізувати. Таким чином ви навчитеся більш ясно мислити.
Займайтеся спортом: ви тренуєте не тільки тіло, але й розум
Якщо ваше тіло нездорове, будь-які спроби поліпшити роботу мозку будуть приречені на провал. Включіть в своє повсякденне життя фізичну активність. Це допоможе тримати мозок у відмінній формі.
Робіть нотатки від руки
Сучасний світ прив'язаний до клавіатур. З одного боку, це швидкий спосіб записувати інформацію. А з іншого — не найефективніший з точки зору запам'ятовування цієї інформації. Ви будете вчитися швидше, якщо будете записувати важливу інформацію від руки.
Робіть щось нове або по-новому
Намагайтеся урізноманітнити своє життя. Нові враження створюють більше нейронних зв'язків, що допомагає мозку працювати швидше. Якщо ви не можете придумати нічого принципово нового, то спробуйте знайти інший спосіб виконання рядових завдань.
