Що таке цифровий детокс і чому він корисний

Здається, що без смартфона наше життя вже просто немислиме. Хто порахує нам калорії і кроки? Де поспілкуватися з близькими, друзями, колегами або навіть незнайомими людьми? Як прочитати книгу, послухати музику, подивитися кіно в будь-якому місці та в будь-який час? За ці та багато інших справ у багатьох з нас відповідає смартфон, інформує Ukr.Media.

Але все добре в міру. Якщо забутий вдома телефон викликає сильну тривогу, якщо зустрічі з друзями відбуваються тільки онлайн, а за сімейною вечерею ви сидите, уткнувшись в гаджети, — це значить, що настав час влаштувати «інтернет-детоксикацію», або, як заведено говорити, цифровий детокс.

Для чого потрібний цифровий детокс

Під цифровим детоксом розуміють тимчасову відмову від використання гаджетів. Максимально коротко — це відпочинок від інтернету. Ось чому він може бути корисний.

1. Відмова від гаджетів, передусім, потрібна для розуміння поточного моменту, для того, щоб навчитися бути тут і зараз, щоб зосередитися на одній справі, не відволікаючись ні на які сторонні завдання. Для того, щоб зрозуміти: поки ми сидимо в телефоні, життя йде, і воно прекрасне.
2. Цифровий детокс допоможе і тим, хто шукає себе, своє покликання, відповідь на якесь складне доленосне питання. Відомо, що всі найголовніші відповіді на подібні питання ми вже знаємо десь всередині. Залишилося лише «почути» ці відповіді. Вимкнути на добу смартфон — значить дати шанс підсвідомості достукатися до нас.
3. Третя важлива причина відмовитися від гаджетів — шанс побороти постійну нестачу часу. Можливо, ви не встигаєте проводити достатньо часу з сім'єю і близькими, хоча відчуваєте, що це важливо. Це ваш ресурс, який вас підтримує, це і є сенс життя. Як звільнити час для нього? Роботу відсунути виходить не завжди, домашні клопоти — теж. Зате пожертвувати «залипанням» в соцмережах можна легко, якщо знаєте, для чого це.
4. Це стане в нагоді тим, хто працює на фрілансі. Дуже часто у тих, хто працює віддалено, стираються межі особистого і робочого часу. Якщо роботи достатньо, то весь час ризикуєте стати робітником. Найпростіше влаштувати собі вихідний в такому випадку — свідомо відключити смартфон на цілий день. Зрештою, відомо, що кращий відпочинок — це зміна діяльності. Нехай весь світ почекає, поки ви насолоджуєтеся живим спілкуванням з друзями, прогулянкою в парку, ароматом квітів і неповторним заходом. Відпочилий працівник встигає набагато більше. Після перезавантаження можна знову піти на кілька днів з головою в роботу в інтернеті.

Правила цифрового детоксу

1. Ви не відмовляєтеся від дуже цікавого і важливого — ви додаєте більше цінного у власне життя. Тільки з таким настроєм цифровий детокс пройде успішно.
2. Ви не можете бути на зв'язку весь час і відповідати миттєво на повідомлення в месенджерах. Дайте собі це право, і оточуючі теж будуть змушені прийняти ваші умови.
3. Безжально видаляйте ті групи або канали в соцмережах, які не приносять ні радості, ні користі, наприклад ті, на які ви підписані давно і вже встигли забути, чому.
4. Встановлюйте реальні терміни відмови від смартфона: один вечір або одні вихідні.
5. Отримуйте задоволення від їжі без гаджетів. Перед сном теж краще приділити час своїм коханим, а не смартфону. Буде корисно і для відносин з близькими, і для здоров'я.
6. Згадайте про свої захоплення поза інтернетом. Напишіть листа від руки, намалюйте картину, пограйте в настільні ігри з друзями.

Цифровий детокс вже стає трендом: при заїзді в деякі готелі у вас можуть попросити ваші гаджети та видати їх тільки після виселення, а в кафе можуть «глушити» мобільний інтернет, щоб ви могли спокійно поспілкуватися з друзями. Але набагато простіше самостійно відключити інтернет в телефоні, якщо ви розумієте, навіщо це потрібно.

Слід розуміти, коли смартфон дійсно необхідний, а коли можна обійтися і без нього. Відчути, що ви не зобов'язані бути весь час на зв'язку. Якщо використовувати інтернет з розумом, в ньому немає нічого «токсичного», проте баланс між справжнім життям і швидко затягують «онлайном» все-таки не завадить.