Докори сумління: як не відчувати провину, відповідаючи відмовою?

Те, що ви думаєте про свої інтереси у першу чергу, абсолютно нормально. А тепер, взявши цей постулат за аксіому, давайте розберемося, що можна зробити, щоб звести докори сумління нанівець, інформує Ukr.Media.

Вміння відстоювати свої не тільки фізичні, але і психологічні кордони є невід'ємною частиною здорової соціалізації і внутрішнього комфорту людини. Адже в процесі спілкування завжди знаходяться ті люди, які намагаються їх переступити. Або навіть переступають, нас не питаючи. Але останнє відбувається тільки в тому випадку, якщо ми дозволяємо це робити.

Одним з найпростіших способів зрозуміти, чи вмієте ви утримувати свої межі, буде відповідь на питання, наскільки легко чи важко вам відмовити людині в проханні, якщо ви з якихось причин не хочете або не можете його виконати. На жаль, людей, які можуть зробити це легко, при цьому не відчуваючи жодного дискомфорту, почуття провини або докорів сумління не так вже й багато. Погоджуючись виконати незручне нам прохання, ми провокуємо в собі цілу гаму негативних почуттів. В тому числі і до людини, якій погоджуємося допомогти. Це, у свою чергу, робить нас (при частому програванні цього сценарію) дратівливими, злими, розчарованими. І навіть нікчемними через те, що ми ніяк не можемо протистояти тиску на нас ззовні.

Щоб цього не відбувалося, потрібно розібратися в тому, що змушує нас погоджуватися, а в разі, якщо все ж доводиться відмовляти, відчувати провину і уколи совісті. Але, перш ніж приступити до цієї справи, варто сказати, що докори совісті виправдані, якщо ви дійсно образили людину, заподіяли її біль, навмисно або ненавмисно. Відмова у проханні не передбачає того, що ви робите з людиною погано. А значить і відчувати провину вам немає за що.

Говорите «ні», не роздумуючи

Це дозволить вам «відрізати» ситуацію відразу, чітко заявивши про свою позицію. Якщо ви будете сумніватися або відкладати відповідь на потім, є ризик, що стало звичним почуття провини все ж може взяти над вами верх і ви знову погодитеся на виконання дискомфортного вам прохання. До того ж, відповівши «ні» відразу, ви ставите себе в ситуацію, коли вашій психіці доводиться вчитися примирятися з відмовою. Поступово це увійде у вас в здорову звичку.

Не залишаєте того, хто просить допомоги, без уваги

Можливо, ви щиро хочете допомогти, але особисті умови не дозволяють це зробити. У цьому випадку варто хоча б вислухати людину і дати її зрозуміти, що вона і її проблема вам не байдужі. Такий підхід не тільки дозволить вам зберегти репутацію емпатичної людини, але ще й знизити градус власного почуття провини, яке слідує за відмовою.

Зробіть посилання на обставини

На перших порах говорити «ні» без коментарів, якщо ви звикли до зворотного, буде непросто. Докори сумління напевно будуть вас переслідувати. Тому, відмовляючи, можете пояснити людині причину, по якій не можете задовольнити її прохання. Вона може бути будь-яка: ви втомилися, зайняті роботою або просто не володієте відповідними знаннями та навичками.

Відмовляючи, відмовтеся вибачатися

Вибачення доречні, коли мова йде про дійсно недобрий вчинок. Тому, додаючи слова вибачення у своє «ні», ви даєте співрозмовнику зрозуміти, що вважаєте свою відмову якраз тим поганим вчинком. Це дає її своєрідний карт-бланш на те, щоб продовжувати просити або навіть тиснути на вас, що абсолютно неприйнятно.

Пропонуйте альтернативний вихід

Це рекомендується робити, коли ви б хотіли допомогти, але не можете. Тільки не для того, щоб виключно заспокоїти свою совість! Хоча на перших порах, поки ви вчитеся, це теж може мати місце. Запропонуйте тому, хто просить інші варіанти. Можете порекомендувати іншого фахівця, порадити відповідну книгу або інформацію, що відповідає його темі.