Як побороти соромитися сором'язливість

Сором'язливість реально псує ваше життя. Ви хочете запросити хлопця на побачення, запитати у боса про підвищення, поскаржитися, що вас обрахували в кафе. Але в підсумку ви мовчите. На побачення не йдете, підвищення не отримуєте і платите з чужого рахунку. До яких пір це триватиме? Перемогти сором'язливість реально непросто. Це дуже неприємна риса характеру, від якої важко позбутися. Але робити щось треба. Сором'язливі люди здаються більш уразливими. На їх думку навколишні мало звертають увагу. Це призводить до затяжних депресій і навіть нервових зривів, інформує Ukr.Media.

Ось декілька порад, які допоможуть вам перемогти сором'язливість і почати жити по-новому. Врахуйте, що вам буде потрібно неймовірна сила волі. Але зусилля того варті. Зрештою, ви позбудетеся від сором'язливості та станете впевненою у собі людиною.

Говоріть собі, що ви не соромитеся

Самонавіювання проробляє величезну психологічну роботу. Воно переконує нас у тому, що ми впевнені в собі, нічого не боїмося, готові відстоювати свою точку зору. Щоранку починайте з невеликої мотиваційної мови. Вона подарує вам впевненість в собі. Можна сказати, що самонавіювання чимось схоже на молитву. Людина налаштовує свій дух на певний лад.

Перестаньте себе критикувати

Іноді людина просто себе поїдом їсть. Її нічого не влаштовує у своїй зовнішності, фігурі, житті. Здається, всі навколишні думають, що вона невдаха. Час відкрити один секрет: у більшості випадків оточуючим все одно. Якщо ви думаєте, що всі тільки й говорять про ваше невдале життя, то сильно помиляєтеся. Люди більше стурбовані собою. Їм все одно, товстий або худий, успішний чи ні. Тому заспокойтеся і перестаньте заганяти себе під стандарти.

Дихайте глибше

Коли ми відчуваємо себе вільними, наше дихання несвідомо стає переривчастим. Ми дихаємо часто й уривчасто. Як тільки ви відчуваєте ніяковість, дихайте глибоко. Так мозок отримає сигнал, що все добре, небезпеки немає. Це дуже добрий прийом, коли ви соромитеся виступати перед аудиторією. Просто зробіть кілька глибоких вдихів-видихів, і ваш сором піде.

Пропонуйте іншим свою допомогу

Щоб зламати стіну сором'язливості між вами та оточенням, психологи пропонують як можна частіше пропонувати свою допомогу. Так ви зможете частіше спілкуватися з людьми, навчитеся з ними взаємодіяти. До того ж навколишні будуть дякувати вам за надану допомогу, а це здорово піднімає самооцінку.

Не намагайтеся наслідувати

Так, ви ось така людина. Іншої подібної у світі немає. І в цьому полягає ваша цінність. Не варто сліпо наслідувати людям. Є ймовірність, що ви виберете неправильну рольову модель. Так, у вас може бути ідеал. Але не варто сліпо копіювати. Не соромтеся жити так, як вам хочеться. І менше заморочуйтеся над тим, що про вас думають оточуючі. Набагато важливіше те, що ви самі про себе думаєте.

Якщо сором'язливість реально заважає вам жити, позбавляйтеся від неї скоріше. Скромна людина не лізе без черги. Сором'язлива людина промовчить, якщо хтось лізе без черги. Відчуваєте різницю? Навчіться відстоювати свої інтереси, і тоді вам стане легше жити.