Як пережити зраду: поради психологів

Пережита зрада руйнує не лише довіру до оточуючих, але і віру в себе. Настав час змінити це!

Перестаньте звинувачувати себе

Ті, хто пережив зраду часто карають себе ще більше — відмовляючи собі у коханні і словах розради. Ви не заслужили того, що з вами сталося. Не варто ще більше топтати себе, засуджуючи і лаючи за довірливість, наївність або невдалий вибір. У тому, що ви пережили зраду, немає вашої провини. Самокритика вам не допоможе — краще займіться відновленням самоповаги, інформує Ukr.Media.

Не збирайте злість

Коли з нами поводяться несправедливо, у відповідь гнів сприймається як нормальна і здорова реакція. Але якщо ваш гнів не проходить, попелиця місяцями і навіть роками, він заважає вам жити далі, викликаючи тривогу і депресію.

Обміркуйте варіант з прощенням, поки образа не отруїла вас

Важко пробачити того, хто вас зрадив, особливо якщо ситуація пов'язана з насильством. Але психологи довели, що відновлення після психологічної травми, нанесеної близькими людьми (батьками або чоловіком), проходить успішніше, якщо ви вільно, без примусу, прийняли рішення пробачити агресора. Це не означає, що ви повинні відмовитися від справедливої відплати, але прощення зменшує біль.

Ваша вразливість не визначає вашу особистість

Зіткнувшись зі зрадою, ви ризикуєте, самі того не помічаючи, скотитися до негативних думок про те, наскільки ви погані, слабкі або нікчемні. Пам'ятайте, що ви гідна людина, незалежно від того, скільки болю вам довелося пережити і що думають про вас інші люди. Ви володієте цінністю. Ви щось більше, ніж ваша образа і біль.

Дивіться на веселку крізь сльози

Іноді ми настільки охоплені горем і гнівом, що життя здається складається з одних сліз і образ. Ви думаєте, що ваші страждання ніколи не закінчаться, але це не так. Витягніть уроки з минулого. Будь-який біль проходить. Ніхто не плаче вічно. Працюйте над самоповагою, відпустіть почуття гніву і знайдіть силу в прощенні. Лише так ви впораєтеся з наслідками зради. Поверніть собі надію!