Велнес як спосіб життя — базові настанови, які змінять ваше самовідчуття

Стан "ресурсності" перш за все пов'язаний з любов'ю до себе, турботою про власне тіло і з задоволенням від життя. Це допомагає нам підтримувати себе в хорошій формі, відчувати гармонію і наповненість, бажання розвиватися. Тому, коли ми говоримо "велнес", ідеться не про одиничну практику або вправу, а про спосіб життя. Ми говоримо про глобальну мету створювати довгострокові звички і слідувати практикам, які всебічно підвищують якість життя. Почати можна з шести базових велнес-практик, що змінюють самовідчуття і налаштовують на самопізнання, інформує Ukr.Media.

Час наодинці з собою

Турбота про себе — невіддільна частина велнес-культури. Навчіться прислухатися до себе, визначиться з особистими уподобаннями, знайдіть те, що сприймається вашою внутрішньою дитиною, як радість.

Турбота про себе полягає в тому, щоб чути себе і не ігнорувати внутрішні бажання.

Спонтанне рішення купити собі морозиво або піти в певне місце — все що завгодно. Виділіть час на діалог з собою, хоча б кілька хвилин на розслаблення і відстеження своїх бажань. Почніть із визначення улюблених способів розслаблення: наприклад, масажу, ванни, ароматерапії або музики.

Тайм-менеджмент

У сучасному ритмі життя ми постійно чимось зайняті, здається, що вільного часу зовсім немає. Ми обмежені в можливості сконцентрувати свою увагу, оскільки вирішуємо багато завдань одночасно. У цьому разі чітке планування буде корисним: хороший тайм-менеджмент знижує рівень стресу і дозволяє виділяти найбільш важливі справи/цілі. Спробуйте вести щоденник від руки або встановіть мобільний додаток-планер.

Практики подяки

Постійно фокусуючись на майбутньому, ми перестаємо помічати, як багато чого ми вже домоглися. Вкрай важливо усвідомлювати і аналізувати актуальні досягнення.

Дякуйте собі за правильні рішення, чесний вибір, за всі ті дрібниці, з яких складається життя.

І, звичайно, дякуйте іншим людям, які нам зустрічаються, а також Всесвіту за всі можливості, які він дає. Виділіть п'ять хвилин вранці або ввечері, щоб записати або проговорити це.

Ментальні практики

Фізичні вправи мають безліч позитивних ефектів. Для когось підходить йога, комусь подобається комбінувати духовні практики з силовими і аеробними навантаженнями. Але регулярно підтримуючи тіло в активному стані, не варто забувати про свідомість. Для гарного самопочуття на ментальному рівні важливий соціальний компонент. Нова інформація — їжа для розуму.

Спілкуйтеся з різними людьми, даруйте собі натхнення через мистецтво, музику, навчання.

Створюючи нові нейронні мережі в мозку, ми позитивно впливаємо на самовідчуття і рівень задоволеності собою.

Якісне харчування

У харчуванні краще звернути увагу на поповнення водного балансу, вибір якісної води: пийте достатню кількість рідини, пропорційно вашій вазі. Виключіть консерванти і цукор з раціону, намагайтеся більше вживати "живі", фермерські продукти. Важливо комплексно стежити за здоров'ям: здавати кров два рази на рік, робити чекапи, дивитися на можливі дефіцити в організмі і заповнювати їх.

Спокійний сон

Якщо ви хочете відчувати себе здоровими, необхідно виробити звичку переводити всі девайси в нічний режим за кілька годин до сну. Створюйте тишу і прибирайте яскраве світло. Дуже корисно прокидатися без будильника, тобто організувати себе так, щоб пробудження було природним. А після пробудження здійснювати ті ритуали, які допомагають прокинутися.