Яким чином оточення людини сприяє розвитку тривожності у неї

Зазвичай, тривожний стан не з'являється раптом — дуже часто людина вже народжується з подібним типом нервової системи, а зовнішні фактори лише підкріплюють стан знервованості. Важко уявити більш заразний стан, ніж тривожність, адже навіть кілька слів від колеги або друга можуть накрутити людину з розхитаною нервовою системою ще більше. Яким чином це відбувається і що з цим робити? Ми вирішили з'ясувати, інформує Ukr.Media.

Усі у Мережу!

Сьогодні вже немає людей, які б не були знайомі з соціальними мережами, але ж саме тут ми отримуємо більшу частку негативу і тривоги: сумні пости навіть незнайомих нам людей можуть похитнути і без того нестійкий стан. Засмучена людина на фото або відео неусвідомлено викликає у нас емоції, далекі від позитиву. Саме тому нам хочеться поділитися таким постом значно більше, ніж позитивним: такі сильні емоції хочеться поширити. Таким чином настрій поширюється по наших друзях і підписниках у стрічці.

Але і у реальному житті ми отримуємо не менше подразників, якщо не більше. Тривожний стан, як ми говорили, дуже заразний, особливо якщо ви проводите багато часу з людиною, що поширює негатив. Однак не все настільки погано, адже це означає, що ви людина, яка володіє високим рівнем емпатії.

Як боротися із зовнішньою тривожністю?

Не бійтеся цього почуття

Ми дуже часто надаємо забагато значення тому, що відбувається, хоча насправді тривожний стан мало чим відрізняється від будь-якого іншого. Прийміть свою тривожність, але не погоджуйтеся з нею. Психологи рекомендують не зациклювати своє життя навколо свого стану, адже постійно думаючи про свій стан, ви лише підкріплюєте його. Тож менше занепокоєння.

Візьміть думки під контроль

У стані тривоги дуже складно раціонально мислити і взагалі зібратися з цими самими думками. Ми постійно прокручуємо події, які не відбулися і, можливо, ніколи не відбудуться, однак тривожність нам шепоче, що "все може статися", через що важко зосередитися на справах. Не дозволяйте тривожності взяти контроль над своїми думками, і найголовніше — не накручуйте себе через дрібниці.

Ніякої критики

Ніхто не може нас розкритикувати більше, ніж ми самі. Психологи рекомендують скористатися наступним способом: напишіть на аркуші паперу про те, що ви спостерігаєте за своїм станом не для того, щоб піддати критиці, а щоб зрозуміти себе. Зробіть з цієї фрази картку і постійно тримайте перед очима. Так ви налаштовуєте себе на позитив і знищуєте бажання себе покритикувати.