Моральна втома: що це таке і як її вилікувати

Моральна втома це стан повної пригніченості людини, який призводить до відсутності інтересів, апатії, необґрунтованих претензій до себе і необ'єктивної самооцінки, інформує Ukr.Media.

Такий стан небезпечний поступовим невротичним розладом. Моральна втома, це вузький аспект психологічної втоми, на яку також впливають і фактори, які пригнічують психіку людини.

Що впливає на виникнення моральної втоми

• регулярні приниження,
• недооцінка начальства,
• соціальна нерівність,
• настирливі думки і тривожність,
• рутинна робота.

Морально втомитися може і маленька дитина і доросла людина. Дуже часто перебуваючи в подібному стані, людина сама починає руйнувати свою особистість, стає замкнутою, виробляється занижена самооцінка, невпевненість, образа на життя, все це веде до втрати інтересу до життя.

Ознаки моральної втоми

• відсутність отримання задоволення від раніше радісних і звичних занять,
• небажання щось робити на тлі втрати інтересу,
• постійні претензії до себе,
• тривожний розлад,
• пригнічений настрій,
• перепади настрою, дратівливість,
• проблеми зі сном,
• плаксивості, депресії, істерики,
• відсутність апетиту,
• тахікардія,
• слабкість,
• головний біль, зниження імунітету.

Як допомогти собі

• Вчіться вирішувати зовнішні і внутрішні конфлікти в міру виникнення, не збирайте їх.
• Душу лікують враженнями. Міняйте обстановку, відвідуйте екскурсії, розважальні заходи, подорожуйте.
• Займайтеся спортом, гуляйте, дихайте повітрям.
• Нове хобі — здатне відвернути від повторюваних негативних думок.
• Не вимагайте від себе забагато чого, просто залишайте себе в спокої.
• Добре харчуйтеся і висипайтеся.