Як навчитися приймати допомогу від людей: корисні поради

Декому з нас складно приймати допомогу. Ми відчуваємо себе ніяково через те, що відірвали іншу людину від її справ або "навантажили" своїми проблемами. Або відчуваємо себе безпорадними і нездатними зробити щось важливе. А ще ми можемо просто прагнути бути досить ідеальними і самостійними, щоб нікого ні про що не просити. Давайте розберемося, чому нам настільки складно просити про допомогу або приймати її, і чи можна це виправити, інформує Ukr.Media.

Чому ми не вміємо приймати допомогу

У кожної людини, яка відмовляється або ніколи не просить про допомогу, є певні причини для цього. Іноді це цілий комплекс особливостей психіки або світосприйняття. Зараз ви дізнаєтеся найбільш поширені причини невміння приймати допомогу:

Це пов'язано з нашою історією прихильностей

Те, як ми ставимося до інших, і як сприймаємо їх ставлення до себе, формується у дитинстві. У дорослих відносинах нам може бути складно довіряти, якщо у молодшому віці у нас не було надійного зразка для такого почуття. А ще через це ми відчуваємо себе незахищеними, якщо покладаємося на чиюсь допомогу. Чим менше турботи і підтримки ми отримували від батьків у дитинстві, тим важче нам сприймати це у дорослому віці.

До речі, невміння приймати допомогу і надмірна самостійність найчастіше властива людям з уникаючим типом особистості.

Ми боїмося зізнатися у слабкості

Протягом життя у нас міг сформуватися світогляд, у якому соромно здатися оточуючим слабкими. Тому ми за будь-яку ціну намагаємося впоратися з будь-якими труднощами самостійно. Прохання про допомогу здається нам доказом нашої слабкості, а не способом впоратися з деякими проблемами і отримати підтримку. Ми навіть можемо заперечувати наявність проблеми у випадках, коли близькі і друзі самі їх помічають та намагаються нас підтримати.

Ми боїмося, що будемо зобов'язані іншим людям

Можливо, ви дотримуєтеся позиції, що за будь-яку послугу потрібно платити. Це переконання може йти з батьківської родини або бути відлунням неприємного досвіду. Щоб не стати "боржником", ми відмовляємося від допомоги.

Насправді причиною почуття обов'язку перед людиною, яка вам допомогла, може бути відсутність емоційної сепарації і залежність від батьків, а також страх здатися поганою людиною, якщо наступного разу ви відмовите тому, хто вам допоміг. Або страх бути невдячною людиною у очах тих, хто простягнув руку допомоги.

Впевненість у тому, що допомога виявиться не такою, як нам потрібна

Серед людей, які не вміють приймати допомогу, існує думка, що краще за них з їх справами ніхто не впорається. Вони впевнені, що після людини, яка хоче їм допомогти, доведеться усе переробляти, і у підсумку вони втратять ще більше часу. Таке переконання теж "походить з дитинства" — коли замість похвали за вирішення завдання дитина чула критику або твердження про те, що виконати його досить добре вона все одно не здатна.

Як навчитися приймати допомогу

Справлятися з усім самотужки, особливо, коли справи виходять з-під контролю — означає піддавати себе додатковому стресу і шкодити здоров'ю. На щастя, цьому можна навчитися.

Вивчіть свої переконання щодо допомоги

Якщо вам некомфортно приймати допомогу, поставте собі питання, які допоможуть краще зрозуміти, чому таке відбувається: "Що заважає тобі прийняти допомогу від інших?", "Ти відчуваєш, що не заслуговуєш на підтримку? Якщо так, то чому це так?".

Більшу частину часу потрібно приділити внутрішній роботі над собою. Наприклад, визнанню власної цінності і усвідомленню того, як ваше минуле впливає на переконання про допомогу. Нам складно приймати її, коли:

• батьки теж не вміли приймати допомогу;
• батьки говорили, що краще давати, ніж отримувати;
• хтось звинувачував нас у жадібності, коли ми були маленькими;
• батьки ніколи не винагороджували і не хвалили нас, тому ми вважаємо, що недостатньо гарні, щоб нам допомагали.

Якщо ви згадали подібні епізоди з дитинства, можливо, вони дійсно сильно на вас вплинули. Дитячі травми здатні відбиватися і у дорослому віці, негативно впливаючи на наше життя.

У будь-якому випадку, усвідомлюйте, що коли хтось вирішує вам допомогти, це означає, людина вже вирішила, що ви на це заслуговуєте. Тож не сумнівайтеся, що недостатньо гарні для цього.

Навчіться не відчувати себе боржником

Іноді коли людям незручно отримувати допомогу або подарунки, вони намагаються негайно "повернути" любов, зробивши комплімент дарувальнику, або намагаючись знайти те, що можна подарувати у відповідь. У випадку з допомогою вони одразу запитують, скільки потрібно буде заплатити або що вони можуть зробити для іншої людини, щоб "компенсувати борг".

Коли настає час приймати допомогу, важливо, щоб ви відчували себе комфортно без потреби у компенсації. Не поспішайте віддавати щось іншій людині.

Подякуйте і подумайте про те, що ви дійсно на це заслуговуєте. Найчастіше нам на допомогу приходять люди, які зацікавлені не у тому, щоб від нас щось отримати, а у тому, щоб ми почувалися краще.

Не виправдовуйтеся і не обіцяйте, що наступного разу підтримка і допомога будуть з вашого боку — у такий спосіб ви ще більше заганяєте себе у мислення боржника. І до того ж, відмовитися буде набагато складніше. Просто подякуйте людині за її увагу і працю, а потім прийдіть їй на допомогу у потрібний момент, без обіцянок, даних заздалегідь.

Вчіться приймати допомогу навіть у дрібницях

На жаль, скільки б теорії ми не прочитали, без застосування знань на практиці результатів досягти важко.

Не потрібно чекати, поки хтось допоможе вам практикуватися у прийнятті допомоги. Вам потрібно навчитися її просити, навіть у повсякденних дрібницях. Дайте іншим людям можливість допомогти вам і побачите, наскільки легше буде її приймати.

Можете почати з найменшого: наприклад, попросити подругу надіслати плейлист для вечірки.

Необов'язково чекати на щось глобальне — допомогу можна вчитися приймати, запитуючи думку інших або попросивши зробити щось невелике. До того ж, це допоможе вам навчитися довіряти людям і бути до них трохи ближчими.