Ці ознаки свідчать про те, що у вашій родині прояв емоцій був заборонений

Багато людей вже у дорослому віці продовжують нести з собою дитячі образи на батьків. Часто вони пов'язані з тим, що у родині традиційно ігнорували емоційні проблеми один одного. А заборона на прояв емоцій переростає у комплекси, захворювання і невпевненість у собі. Детальніше про те, як проявляються такі заборони і що робити, щоб відновити контакт з собою, розповідаємо нижче, інформує Ukr.Media.

Ви песимістично налаштовані

Постійна катастрофізація усіх подій, нагнітання пристрастей, негативний погляд на життя: усі ці згубні установки можуть бути пов'язані з емоційним аб'юзом і забороною на емоції у дитинстві.

Якщо ви схильні дивитися на життя виключно у негативному сенсі, вам потрібно визнати проблему і почати активну боротьбу з нею. Ось кілька порад, які вам допоможуть у цьому:

• припиніть порівнювати себе з іншими людьми;
• медитуйте і частіше займайся спортом;
• не ідеалізуйте інших людей;
• перегляньте своє оточення;
• заохочуйте себе за досягнення.

У дитинстві вам часто казали "Припини плакати!"

Найчастіше у емоційно неповноцінних родинах батьки намагаються заборонити дітям висловлювати саме негативні переживання. Це призводить до того, що діти з часом й самі починають пригнічувати та ігнорувати емоції, які відчувають.

Якщо ви зіштовхнулися з подібною ситуацією, то головне завдання полягає у тому, що потрібно виробити звичку прислухатися до себе і своїх переживань. Ігноруючи свої емоції, ви не зможте краще пізнати себе і навчитися приймати важливі рішення у житті.

Спілкування з батьками викликає у вас негативні емоції

Якщо після чергового сімейного свята або телефонної розмови з батьками ви завжди відчуваєте себе розбитою і розгубленою, швидше за все, ви досі відчуваєте емоційне насильство з їх боку.

У цьому випадку важливо побачити проблему і спробувати зрозуміти, у чому її коріння. Пам'ятайте, що навіть спілкування з найближчими людьми може бути тригером у житті і провокувати депресію. Якщо самостійно впоратися з проблемою не вдається, зверніться по допомогу до психолога.

Ви часто конфліктуєте з братами і сестрами

Часто ті, кого у дитинстві весь час порівнювали з братами і сестрами, у дорослому житті відчувають проблеми з самооцінкою і реалізацією. Це може призвести і до небажання підтримувати спілкування з родичами, і до постійних сварок з ними.

Щоб впоратися з цією проблемою, вам потрібно навчитися відстоювати особисті кордони і вчитися говорити "ні". Захищаючи свій простір, ви зможете звільнити більше сил і енергії для своїх емоцій.

Вам складно отримувати задоволення від життя

Психологи вважають, що тим, хто виріс у емоційно неповноцінних родинах, у дорослому житті часто складно відчувати задоволення від життя. Це пов'язано і з тим, що придушення емоцій призводить до того, що нам стає складно визначати свої сильні і слабкі сторони.

Якщо вам знайома ця ситуація, спробуйте розібратися з тим, що дійсно приносить вам задоволення. Щойно ви визначите, чого насправді хочете від життя, то зможете почати ставити перед собою реалістичні цілі і досягати їх.

Ви часто критикуєте себе і не пишаєшся своїми досягненнями

Спотворене сприйняття реальності, що формується у дитинстві, призводить до того, що часто ми автоматично перебільшуємо свої невдачі і принижуємо досягнення. Люди, які зіштовхнулися з емоційними заборонами у родині, набагато суворіші і вимогливіші до себе у дорослому житті. Їм постійно здається, що вони недостатньо старанні, розумні, успішні. Тривожний стан і ненависть до себе можуть бути ознаками спотвореного мислення.

Щоб впоратися з проблемою, потрібно навчитися любити, радувати себе, визнавати свої досягнення.

Вам складно висловлювати свої емоції за присутності сторонніх людей

Багатьох з нас у дитинстві вчили тому, що бурхливо висловлювати свої емоції і веселитися — соромно. Це призводить до того, що у дорослому житті багато людей стають занадто сором'язливими, невпевненими у собі і нездатними відстоювати власні позиції.

Пам'ятайте, що здатність розрізняти власні емоції і проявляти їх — це важливе вміння, яке допоможе вибудувати здорові відносини як з собою, так і з іншими людьми.