"Що робити?": Погані стосунки з дорослими дітьми

Коли ваші діти були маленькими, ви, найімовірніше, думали, що ваші стосунки з дорослими дітьми будуть міцними та непорушними все життя. Однак з віком діти віддалилися від вас, це може статися з кожним, незалежно від життєвих обставин, інформує Ukr.Media.

Якщо ви болісно ставитеся до поганих стосунків з дорослими дітьми (є такі батьки, які ставляться до цього спокійно), то це може бути для вас болісним уроком. Відчуваючи почуття втрати та горя, ви відчуваєте цілу низку негативних емоцій, які негативно впливають на ваше здоров'я.

Як погані стосунки з дорослими дітьми можуть впливати на здоров'я?

Втрата контакту та спілкування з дорослою дитиною може призвести до того, що ви почуватиметеся ізольованою, відкинутою та самотньою. Ці почуття викликають такі емоції, як сум, гнів, провина, сором і тривога. Вас може мучити питання: де щось пішло не так, і в чому я винна?

Стрес від втрати близьких стосунків може викликати цілу низку негативних фізичних симптомів:

• У вас можуть бути проблеми зі сном або безсоння, через що ви відчуваєте втому та дратівливість протягом дня.
• Хронічний стрес і напруження також можуть призвести до головних болів і мігреней, виснажливих і заважаючих нормальному життю.
• Стрес також може вплинути на вашу травну систему, що призведе до шлунково-кишкових проблем, таких як нудота, біль у животі та синдром подразненого кишечника.
• Хронічний стрес також може погіршити ваші хронічні захворювання.
• Крім того, хронічний стрес може ослабити вашу імунну систему, роблячи вас більш вразливими до хвороб.

Якщо у вас при цьому відбуваються інші життєві зміни, такі як вихід на пенсію або проблеми зі здоров'ям, втрата підтримки дітей може мати ще серйозніші наслідки.

Що робити?

Важливо пам'ятати, що ваші емоції обґрунтовані та зрозумілі, але пошук підтримки та турбота про себе — це потужний інструмент, який допоможе вам пережити цей важкий час.

Так, треба навчитися піклуватися про себе:

По-перше, не замикайтеся в собі. Спілкування з іншими людьми може дати вам співчуття та підтримку. Це може бути подруга, друг, член сім'ї, або, в крайньому разі, фахівець з психічного здоров'я (психолог). Психолог може допомогти вам розробити стратегії виживання та навчити керувати емоціями.

Також важливо практикувати самоспівчуття. Коли ви переживаєте важкі часи, легко звинувачувати себе і відчувати, що ви є причиною розбрату з дітьми. Може це і так, але будьте поблажливі до себе та уникайте негативних розмов із самою собою.

Займайтеся тим, що приносить вам радість, — це ще один важливий крок у боротьбі зі стресом. Участь у заходах, які вам подобаються, допоможуть вам знайти моменти щастя та задоволення. Це такі види діяльності, як садівництво, малювання, походи або прослуховування улюбленої музики. Важливо приділяти першочергову увагу турботі про себе і знаходити час для занять, які приносять радість.

Зосереджуючи увагу на теперішньому моменті та практикуючи усвідомленість, ви навчитеся керувати емоціями — піти від похмурих думок у події та об'єкти навколо вас. Навчіться зосереджуватися на теперішньому моменті та знаходити радісні моменти миру і спокою в теперішній момент.

Нарешті, встановіть межі. Це важливий крок у захисті вашого психічного здоров'я. Якщо стосунки з дорослими дітьми завдають вам серйозних страждань, встановіть межі з вашою дорослою дитиною — це нормально. Це може означати обмеження контактів або спілкування доти, поки ви не відчуєте, що готові відновити спілкування.

Важливо приділяти першочергову увагу своєму здоров'ю, навіть якщо це означає прийняття важких рішень. Пам'ятайте, що ви не самотні, і такі проблеми існують і в інших.

Яка причина?

Є батьки, які, за словами їхніх дорослих дітей, завдали їм жахливого болю. Так, таке трапляється, батьки теж бувають винні в тому, що відбувається.

З іншого боку, є батьки, які віддали всю свою любов, турботу, і навіть фінанси, і тепер приголомшені тим, що їхня доросла дитина уникає їх.

У цьому випадку треба навчитися жити повноцінним життям незалежно від того, що сталося, і що говорять або роблять ваші діти.

Стосунки з дорослими дітьми можуть бути важким і болісним досвідом для вас, коли ви відрізані від своїх дорослих дітей. Однак важливо пам'ятати, що ви не самотні і що є кроки, які ви можете зробити, щоб захистити своє здоров'я від поганих наслідків таких стосунків.

Звернення за підтримкою, співчуття до себе, заняття, яке приносить вам радість, зосередження уваги на теперішньому моменті та встановлення меж, які працюють на вас, — все це може допомогти вам впоратися з обставинами.