Як користуватися соціальними мережами без шкоди для психіки

Психічне здоров'я молодих людей більше залежить не від того, скільки часу вони проводять у соціальних мережах, а від якості взаємодії з ними. Такого висновку дійшли дослідники з Університету Британської Колумбії (Канада), інформує Ukr.Media.

Протягом шести тижнів науковці спостерігали за 393 молодими канадцями, які відчували тривогу та психологічний дискомфорт. Учасників було поділено на три групи — контрольну, відмови та навчальну. Перша продовжувала використовувати соцмережі у звичному режимі, друга повністю відмовилася від них, а третю групу навчали технік усвідомленого використання соцмереж. Учасникам з навчальної групи рекомендували фокусуватися на підтримці близьких зв'язків, уникати негативних порівнянь та обирати підписки на позитивні акаунти.

Результати дослідження показали, що молоді люди, які утримувалися від соціальних мереж, відзначили покращення свого емоційного стану та повідомили про зниження симптомів депресії й тривожності, хоча на почуття самотності це не вплинуло. Водночас навчальна група продемонструвала зниження тривожності та підвищення впевненості в собі, що, на думку вчених, пояснюється більш позитивною та осмисленою взаємодією з соціальними мережами.

Дослідники підкреслюють, що соцмережі стали важливою частиною життя молоді, і повна відмова від них подекуди неможлива і викликає почуття ізоляції. Натомість усвідомлений підхід, де акцент робиться на спілкуванні з близькими та уникненні негативних порівнянь, дозволяє підтримувати психічне здоров'я та відчуття зв'язку з іншими людьми.

Це відкриття демонструє, що психічне благополуччя молоді тісно пов'язане з підходом до соцмереж, а не з обсягом їх використання. Створення усвідомлених онлайн-зв'язків і відмова від непродуктивного порівняння себе з іншими, як вважають вчені, може стати важливою частиною профілактики психологічних проблем у молодих людей.