Кожен з нас рано чи пізно стикається з важкими періодами у житті. І коли людина, яка відчуває розгубленість, смуток чи біль, потребує підтримки, ми часто не знаємо, які слова підібрати. Адже інколи буває так важко знайти правильні слова, щоб показати, що ви поруч і готові допомогти.
"Просто знай: я завжди поруч"
Дав зрозуміти, що готові бути поруч у будь-якій ситуації, ви вже надаєте підтримку. Людина, що страждає, усвідомлює, наскільки болісним, а часом обтяжливим для інших є її стан, і починає закриватися від людей. Ваші слова дозволять їй відчути себе менш самотньою та ізольованою.
Можна навіть нічого не говорити — достатньо бути поруч, слухати або просто мовчати разом. Ваша присутність допоможе людині подолати внутрішню блокаду, дасть відчути: її як і раніше люблять і приймають.
"Що я можу зробити, щоб допомогти тобі?"
Люди, які переживають психологічний злам, часто не в змозі відповісти на це запитання. Однак ваші слова допоможуть тому, хто переживає важкий період, прислухатися до себе, своїх бажань.
Навіть якщо вам відповідять, що нічого не потрібно, повірте — почути це запитання було дуже важливо. А якщо людина вирішить розповісти, і ви її вислухаєте, це стане для неї величезною допомогою.
"Мені дуже подобається в тобі…"
У моменти депресії ми втрачаємо впевненість у собі, а часто й самоповагу. І якщо ви зробите комплімент, вказавши на виграшні сторони та якості: тонкий смак, увагу і доброту, риси зовнішності, — це допоможе почати ставитися до себе з більшою увагою і любов'ю.
"Так, я теж вважаю, що це важко і несправедливо"
Глибокі переживання змушують думками повертатися до подій, що їх викликали, знову і знову, і оточенню починає здаватися, що людина перебільшує і давно пора взяти себе в руки.
У стані депресії люди стають надчутливими, і для того, щоб співрозмовник вам довіряв, важливо дати зрозуміти: ви поділяєте його емоції. Ви визнаєте, що з нею вчинили несправедливо і обставини, через які вона проходить, важкі. Якщо вона відчує, що її гіркі почуття приймають, а не знецінюють, то швидше знайде в собі сили рухатися далі.
"Я тебе розумію: і зі мною таке було"
Якщо ви або хтось із близьких проходив через схожі життєві перипетії, можете коротко поділитися своїми почуттями чи переживаннями з того досвіду. Важливо, щоб ваша розповідь була зосереджена на емоціях, а не на деталях події чи "рішеннях", і не перетягувала фокус на себе. Така відкритість допоможе людині відчути, що її розуміють, і стане запрошенням для неї самій стати більш відвертою.
Чим більше й вільніше вона говорить про те, що її мучить, розуміючи, що слова знаходять відгук, тим менш безпорадною і самотньою почуває себе. І поступово становище почне сприйматися не таким безнадійним.
"Я допоможу тобі знайти вихід"
Якщо ви бачите, що людина занурюється у глибоку депресію, найкраще, що ви можете зробити, — допомогти їй отримати професійну підтримку.
Багатьох людей, які ніколи раніше не стикалися з досвідом терапії, перспектива походу до фахівця лякає. Ви можете самі зв'язатися з психотерапевтом і запропонувати близькій людині провести її на перший прийом. У стані депресії часто не виявляється сил на те, щоб звернутися до допомоги ззовні, і ваша підтримка буде неоціненною.
