Ще в 1960 році Юрген Ашофф і Рутгер Вефер провели дослідження, в рамках якого намагалися визначити температурні ритми в організмі людини при зміні режиму сну. Фахівці помістили добровольців у підвали і підземні бункери без вікон, без доступу природного світла і без годинника, але з можливістю відключати світло. У більшості випробовуваних в перший же день збився режим сну і відпочинку. Як повідомляють дослідники з Великобританії під керівництвом професора Дрек-Ян Дрейка, біологічний ритм людини може збиватися навіть при незначних змінах в режимі сну. Зокрема, такий збій перешкоджає синтезу гормону сну - мелатоніну. В більшості випадків вчені звинувачують у збоях в білогічному ритмі людини штучне освітлення, що виходить від смартфонів, планшетів і ноутбуків. Тому фахівці рекомендують перед сном наперед відмовлятися від перегляду своїх профілів у соцмережах, краще почитати книгу, щоб сон був максимально здоровим. Що стосується недільного сну "до обіду", то професор Дрек-Ян Дрейк з Дослідницького центру сну радить спати по неділях як можна довше, щоб всі сили, витрачені на протязі всього тижня, були відновлені в повному обсязі, краще вставати в цей день без будильника.
