Комусь допомагає випитий стакан теплої води зі столовою ложкою цукру, а хто-то в стані стресу абсолютно не може впоратися з емоціями! Було б здорово, якщо б про цей метод дізналося якомога більше людей. Всього одна проста дія виручить в критичний момент і допоможе швидко узяти себе в руки. Де б не був ти, що б з тобою не відбувалося — спосіб впоратися з емоціями, переживаннями і стресом існує! Перевір при першій же можливості.
Щоб заспокоїтися, потрібно зменшити кількість гормону адреналіну в крові. Адреналін виділяється при прикордонних ситуаціях — тих, які організм сприймає як небезпечні для життя. Якщо впоратися з ним, нервова система тут же прийде в стабільний стан. Отже, якщо ти сильно нервуєш, тебе охоплює злість або паніка, виконай наступні рекомендації:
1. Різко вдихни, з силою стиснувши долоню і впиваючись в неї пальцями.
2. Видихни і розправ кулак.
3. Повтори так 10-15 разів, концентруючись на русі м'язів, дихай інтенсивно.
Секрет ефективності цієї методики в тому, що різкі енергійні рухи допоможуть впоратися з захмарним адреналіном. В принципі, можна не тільки стискати кулак — різкі помахи ногою в повітрі, швидкі присідання і будь-які швидкі рухи відвернуть тіло від критичної ситуації. Твоє завдання — взяти під контроль, і техніка розправленого кулака допоможе тобі в цьому. Тривожні думки самі покинуть тебе, якщо перейти на посилену фізичну активність.
Коли гострий стрес залишився позаду, корисно провести таку процедуру. Зобрази на папері свій порушений нервовий стан — ти можеш щось намалювати, можна написати про свої почуття. Це допоможе назавжди викинути з голови ситуацію, що стала причиною переживань. Аркуш паперу порви або спали, можна зробити з нього літачок і пустити з даху.
Техніка розправленого кулака діє безвідмовно. Порадь цей спосіб миттєвого контролю над ситуацією друзям, подбай про їх нервову систему!
