Кількість часу, який ви повинні спати, залежить від багатьох факторів, особливо вашого віку.
Є загальноприйняті думки скільки треба спати людині.
Діти грудного віку: від 14 до 15 годин сну.
Діти раннього віку: від 12 до 14 годин сну.
Школярі: від 10 до 11 годин сну.
Дорослі: від 7 до 9 годин сну.
З віком з'являються фактори, що впливають на потребу у сні. Наприклад:
Вагітність: вагітній жінці необхідно спати стільки, скільки вимагає її організм.
Старіння: Літні люди сплять вночі мало, але вдень їм простіше заснути.
Якість сну : Якщо ви часто прокидаєтеся вночі, ваш сон не якісний. І вам необхідно більше часу приділяти для сну вдень.
Дослідження показують, щоб відчувати себе бадьорим і здоровим потрібно спати не менше 9 годин на добу. Так ваш організм буде готовий справлятися зі стресом. Крім того, якщо сон не перевищує 7 годин, на протязі багатьох років, підвищується ризик ранньої смерті.