Залишити в голові щось корисне, дійсно важливе стає з часом все складніше. Тому питання, як поліпшити пам'ять, виникає все частіше. Але пам'ять, як і будь-який інший "ресурс" людського організму потрібно підтримувати і тренувати.
Ми представляємо деякі поради щодо того, як не перетвориться на нещасного роззяву, якому потрібно записувати все, аж до дати власного дня народження
1. Кросворди! Кросворди! І ще раз кросворди!
Починайте відразу з більш складних. В тому, що ви візьметеся за елементарщину, щоб потішити своє его "знаннями", заповнивши всю сторінку відповідями ніякого толку не буде. Мозок повинен почати працювати! Відповідаючи на складні питання, ви дізнаєтеся те, що колись випустили з уваги. А ще, що не менш важливо - згадуючи відповіді, які вже відомі, але забуті - ви активізуєте синапси, що дозволяє дістати з закутків пам'яті цікаві речі.
2. Чим більше спиш, тим більше користі
Якщо прокуралесить або опрацювати всю ніч безперервно, ну або поспавши кілька годин і після цього чекати від себе зібраності і працездатності, то, очевидно, можна не дочекатися.
До того ж досить давно вдалося з'ясувати, що пам'ять консолідується найбільш активно саме під час сну.
Якщо потрібно засвоїти щось важливе до ранку – прочитайте це ввечері (можна пару раз) і спокійно лягайте спати. Інформація протягом сну потрапить в довгострокове сховище. Відповідно – чим довше людина спить, тим краще закріплюється інформація.
3. Змітайте все, що з грядки
Вживати в їжу багато овочів і фруктів – дуже корисна практика для оздоровлення та поліпшення роботи організму. В ягодах, приміром, дуже багато речовини, яка дає можливість убезпечити себе від хвороби Альцгеймера.
Овочі зеленого кольору підтримують когнітивні функції мозку.
4. Рух, і ніякого гальмування
Область мозку, яка бере участь у процесах запам'ятовування і навчання дуже добре активізується в процесі фізичних навантажень. Як не раз довели дослідження, навіть прогулянка бадьорим кроком протягом 30-50 хвилин сприяє поліпшенню роботи мозку.
