1. Душ впливає на судини і сполучну тканину,
2. Тепла вода розслабляє, холодна – підвищує тонус м'язів і судин.
3 . Контрастний душ тренує системи терморегуляції, зв'язки і судини так само, як під час фізкультурних вправ тренуються м'язи.
4. Шкірні пори розширюються під дією теплої води і миттєво при охолодженні стискаються, видавлюючи накопичилася в них бруд, який одразу ж змивається потоками води. Поперемінне звуження і розширення судин подібно помпі активніше жене кров по судинному руслу, покращуючи кровопостачання органів і тканин, підсилюючи обмінні процеси в них, інтенсивніше звільняє організм від шлаків і продуктів метаболізму.
Техніка
Контрастний душ – інтенсивна загартовуюча процедура. Починати контрастну душову процедуру слід з теплої води, поступово збільшуючи її температуру до появи пари, а потім перемкнутися на холодну і швидко облитися нею. Фаза обливання холодною водою повинна бути як мінімум в 2 рази коротше, ніж обливання гарячою. Повтори процедуру 3-6 разів і закінчуй її прохолодною або холодною водою. Після цього розітрися жорстким рушником до почервоніння шкіри. Перепад температур для незагартованих людей повинен становити 6-7°С, а для загартованих – 20°С і більше.
