«Існує багато способів кинути палити, але деякі з них ефективні, – говорить доктор Надєждін. – Всі вони представлені у відповідному розділі інтернет-порталу Всесвітньої організації охорони здоров'я. Інші методики не відносяться до доказових методів», передає ЗМІ
1 Нікотинозамісна терапія
Жувальна гумка, пластир і інгалятор, виявляється, мають дещо спільне: всі вони можуть доставляти в твій організм нікотин, причому це вважається лікувальною процедурою. Наш експерт пояснює:
«Основний шкоди здоров'ю завдає не нікотин (зате він викликає залежність), а тютюнові смоли і тютюновий дьоготь. Нікотин-замісна терапія дозволяє позбутися від впливу цих смол, споживати нікотин в комфортних дозах і поступово знижувати його кількість. Двох-трьох місяців достатньо, щоб відвикнути. Від замінників теж доведеться відвикати, але це відбувається легше. Адже, коли ми кидаємо сигарету, у нас крім нікотинового голоду ще настає реакція організму на припинення надходження смол: реактивний бронхіт, поява стоматиту та інші радості одужання».
2 Трав'яні сигарети
Погана ідея. Ти не отримуєш бажаного нікотину, зате вдосталь забезпечуєш організм канцерогенними смолами, тобто не позбавляєшся від залежності і відчуваєш себе паршиво. Доктор Надєждін попереджає: «Жодна фармацевтична компанія не випускає такі сигарети як засіб відмови від куріння, і жодна медична організація не рекомендувала їх».
3 Електронні сигарети
Електронна сигарета не так шкідлива, як звичайна, тому що не містить смол. Але це не фармацевтичне засіб. «Електронні сигарети не проходять таких жорстких клінічних випробувань, як медичні препарати, тому я не можу з упевненістю сказати, що міститься у цих картриджах, – зізнається наш експерт. – До того ж у медичних журналах були повідомлення, що ці картриджі можуть містити канцерогенні субстанції».
4 Пігулки
Коли ти припиняєш курити, у тебе пропадає звична бадьорість, знижується концентрація, виникає втома, слабкість, дратівливість, депресія. Тут допомагають, за великим рахунком, всього два препарату.
Перший – бупропіон, використовується у багатьох країнах з початку 80-х років. Це антидепресант, він стимулює тебе і пом'якшує абстинентний синдром. Другий – інноваційний препарат з апетитною назвою «вареніклін». Він одночасно збуджує і блокує нікотинові рецептори, тобто тобі менше хочеться палити, але, якщо ти закуриш, то не отримаєш звичного задоволення.
Психіатр додає: «Також можуть призначатися седативні лікарські засоби, якщо твоя дратівливість переходить допустимі в суспільстві кордону або депресія абсолютно безвихідна. Але ці препарати призначає лікар-психіатр або психіатр-нарколог – не думай займатися самолікуванням».
5 Гіпноз і кодування
Наш лікар скрушно зітхає: «Гіпноз не має самостійного значення. Вважається, що в популяції гіпнозом осіб не більше п'яти відсотків. Часи цього методу лікування безповоротно пройшли на початку минулого століття. Людство стало раціональним і більше не сподівається на диво, таїнство і авторитет», за влучним висловом С. Цвейга. А без цього такий суб'єктивний метод лікування, як гіпноз, існувати не може». Але якщо ти з п'яти відсотків – вважай, що тобі пощастило.
6 Голковколювання
Всесвітня асоціація охорони здоров'я не визнає акупунктуру. Такий і наш доктор: «У мене не було хворих, яким це допомогло, але у мене були хворі, які багаторазово робили сеанси голковколювання без ефекту. Доказова медицина не розглядає цей метод як реально діючий».
7 Спорт
Помірна і регулярне фізичне навантаження викликає біохімічно обумовлене почуття задоволення. Якщо ти вирішиш зайнятися спортом, прочитавши цю пропозицію, то сам у цьому пересвідчишся. «Статистика показує, що кинули курити, гладшають на 4-6 кілограмів, – каже лікар, – а спорт допоможе тобі справитися з набиранием ваги. Просто треба забезпечити себе достатнім, але гипокалорийним харчуванням».
8 Народні засоби
Насіння, звичайна жуйка, полоскання рота розчином соди і інші народні засоби не можуть радикально вирішити проблему. Неприязно покосившись на наш народний інвентар, нарколог зауважує: «Це просто засіб відволікання. А багато людей кидали палити взагалі без будь-яких допоміжних засобів, а виключно на морально-вольових якостях. Як ні банально звучить, але все можливо. Головне – захотіти!»
9 Психотерапія і Аллен Карр
Книга Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити» – приклад дієвості психотерапевтичних методів лікування. Але якщо тобі ліньки читати навіть цю невелику книжку, усвідом деякі її основні положення. Не бійся відмовлятися від куріння і не йди на компроміси. Замість «Я не буду курити все життя» кажи собі: «Я не курю зараз і тепер, я не курю сьогодні, а завтра я буду думати, що я буду робити завтра». Наш нарколог підтверджує: «Дуже ефективна когнітивно-поведінкова терапія – коли лікар і пацієнт виступають як тренер і спортсмен і лікар навчає пацієнта самоконтролю».
10 Лікарська допомога
За статистикою, у кидають палити під керівництвом лікаря-нарколога спостерігається більш стабільний ефект одужання. Наш консультант охоче киває: «Як чоловік, який сам курив 30 років, я знаю, як допомогти пацієнтам. Краще, щоб терапію призначав лікар, який визначить форму нікотинозамісної терапії і призначить дози залежно від характеру куріння.
Наприклад, злісним курцям краще почати з інгалятора, іншим можна обійтися пластиром. Таким чином, процес відвикання від сигарет ми розбиваємо на кілька стадій. Але у багатьох нікотинозамісних і таблеток є побічні ефекти, тому, перш ніж призначати курс лікування, лікар повинен обстежити стан здоров'я. Існує безліч форм нікотинозамісних різних дозувань та інших нюансів, які не описані в інструкції».
