Як це працює?
Отже, "правило п'яти секунд" (не те, що про бутерброд - пам'ятайте "швидко підняте не вважається впало", а інше, психологічне) говорить: для того, щоб почати діяти, досить порахувати від п'яти до одного. В цьому випадку людина зможе зробити навіть те, на що у неї раніше не вистачало бажання, рішучості або мотивації.
Деяким цей спосіб здасться смішним і якимось неймовірним. І справді: відрахувати п'ять секунд і зуміти виконати те, що відкладав днями, місяцями, а, може, навіть роками? На перший погляд правило здається абсолютно марним, але практика показує, що це не так.
Ефективність правила п'яти секунд психологи пояснюють двома причинами:
1.Зворотний відлік у нас завжди пов'язується з початком виконання рішучої дії. Пам'ятаєте, як в дитинстві? Перед тим, як зважитися на щось не дуже приємне (наприклад, стрибок у холодну воду) ми відраховували: три, два, один! "Один" підсвідомо сприймається як команда "руш!". Так що якщо скомандувати собі "Марш!", "Вперед!"або "Поїхали!", це ще більше підштовхне вас до того, щоб негайно приступити до справи.
2. Як правило, люди намагаються не суперечити собі і стримувати свої обіцянки. Звичайно, ми пам'ятаємо жарт про те, що іноді можна і обдурити - ви завжди будете прощені. Але все ж для психіки корисніше не брехати самому собі і виконувати взяті на себе зобов'язання, саме тому закінчення зворотного відліку дає людині деякий "енергетичний поштовх".
Застосовуємо на практиці
Класичний приклад - ранковий підйом по будильнику. Важко знайти людину, яка би вважала пробудження "по дзвінку" приємним. Ми знову і знову ставимо будильник на повтор кожні п'ять хвилин, але настрій від цього не поліпшується, а часу на ранкові збори залишається все менше і менше... Спробуйте скористатися новим правилом прямо в понеділок вранці: замість того, щоб ставити будильник на повтор, порахуйте від п'яти до одного, і, не даючи собі часу на роздуми, негайно вставайте з ліжка!
Психологи запевняють: правило п'яти секунд стане в нагоді в будь-яких сферах життя. Його можна спробувати застосувати, якщо:
- ви роздратовані до межі і відчуваєте, що можете зірватися і на когось накричати (порахуйте за нашим правилом і ви відчуєте, що ваш тон став набагато доброзичливіші);
- ніяк не можете почати якийсь проект (після слова "один" відкривайте документ і починайте писати);
- відкладаєте на потім неприємний дзвінок (просто наберіть номер і почніть розмову);
- відкладаєте запис до лікаря ("один" і "марш!").
Словом, це правило можна використовувати як завгодно і за будь-яких обставин: воно допомагає як у дрібницях, так і в серйозних справах.
"Магічна річ"
- Зворотний відлік - це справді магічна річ, - зазначила психолог Марина Деркач. - Можливо, це пояснюється тим, що вважати "вперед" можна до нескінченності, а назад - лише до одного або до нуля (якщо, звичайно, ви не збираєтеся вести відлік від'ємними числами), і це тонізує. До речі, саме із зворотним відліком пов'язана техніка управління часом "позитивний зворотний відлік", яка допомагає навчитися цінувати час.
Наприклад, вам 30 років. Припустимо, ви собі запланували активне життя до 75 років - тобто у вас є для досягнення поставлених цілей залишається 45 років або 16 425 днів (без урахування високосних років). Прокидаючись щоранку, відніміть по одному дню, звертайте увагу, скільки днів залишилося, і думайте, як ви витратите свій сьогоднішній день. Кожен день вам потрібно зробити щось гідне, щоб, лягаючи спати, ви відчували: цей день прожитий не даремно!
- Здавалося б що тут позитивного - рахувати дні до смерті? Насправді цю техніку називають позитивним зворотним відліком не марно! - каже психолог. - При негативному сприйнятті смерті людина вважає, що сенсу в житті немає, оскільки рано чи пізно всі помруть. А при позитивному сприйнятті людина планує своє життя так, щоб не шкодувати ні про один прожитий день.
