Новий рік вже настав, і багато з цього приводу починають амбітно складати новий список цілей

Є така цікава штука як статистика, згідно якої, наприклад, 50% людей намагаються кинути палити, були впевнені, що їм це вдасться, але тільки 12% змогли це зробити насправді. У той же час згідно зі статистикою молоді люди у віці до 30 років досягають своїх цілей у 40% випадків, на відміну від більш дорослого покоління, де цей показник істотно нижчий. Якщо вам ще немає 30, то, швидше за все, у вас все попереду, якщо вам вже більше, то не варто впадати у відчай — це просто статистика. Ні в якому разі не дозволяйте їй уповільнити свій хід.

1. Не говоріть занадто багато, перш ніж зробити що-небудь

Оголошення своїх цілей до того, як ви вже почали щось робити для їх досягнення, може принести більше шкоди, ніж користі. Це може дати вам ілюзію прогресу, змусивши випробувати помилкове відчуття задоволення. Це призведе до того, що ви набагато легше погодьтеся з тим, що вам і не потрібно нічого змінювати у своєму житті, коли насправді потрібно буде серйозно взятися за важку роботу.

2. Запишіть свої цілі

Про це говорилося вже не раз. Записавши свої цілі на папері, і постійно маючи цей список при собі, ви істотно підвищуєте свої шанси на успіх. Тому просто зробіть це.

3. Будьте гранично конкретні

Ступінь конкретності ваших цілей може означати різницю між невдачею і успіхом. Тому коли ви записуєте свої цілі, не робіть їх абстрактними. Якщо ви хочете почати читати, то напишіть в якості мети не «почати більше читати», а «читати по 100 сторінок на день», наприклад. Не бійтеся бути більш конкретними. Допрацьовуйте формулювання своїх цілей до того стану, при якому ви завжди будете знати, що робити. Не допускайте альтернативних тлумачень.

4. Сконцентруйтеся на прогресі

Отримання проміжних позитивних результатів, нехай навіть самих невеликих, дуже сильно допомагає в побудові цілісної картини успіху. Тому зробіть собі послугу, зосередьтеся на своєму прогресі і дозвольте собі насолодитися подорожжю на шляху до досягнення мети.

5. Не перестарайтеся з контрпродуктивними заходами

Викликає тривогу той факт, що багато людей, що дотримують дієту, наприклад, починають надмірно винагороджувати себе завчасно, бачачи отриманий результат. Це фактично призводить до уповільнення прогресу. Зосереджуючись на позитивних результатах, люди іноді забувають, для чого вони взагалі це роблять, і прагнуть отримати нагороду як можна швидше.

Буде дуже заманливо нагородити себе шматочком смачного висококалорійної їжі, коли ви вже досягли значного прогресу, але ні в якому разі не перестарайтеся з цим. Якщо ви помітили, що отримання першої нагороди поклало початок нездорової тенденції, то спробуйте знайти що-небудь інше менш контрпродуктивна, ніж можна винагородити себе. Наприклад, сходити на хороший фільм, комедійне шоу або спортивний матч.

6. Запропонуйте собі грошовий стимул

У ході одного дослідження було виявлено значні поліпшення у втраті ваги у людей, яким був запропонований грошовий стимул. Є багато способів це зробити. Наприклад, ви можете посперечатися на гроші зі своїми близькими друзями, що досягнете певного прогресу за певний термін. Такий стимул істотно підвищить вашу мотивацію і, відповідно, ваші шанси на успіх. Ніхто не захоче добровільно втрачати свої гроші. Більшість людей набагато охотчіше готові боротися за те, що можна втратити, ніж за те, що можна отримати.

Візьміть життя в свої руки і змусьте себе насолодитися нею!