5 підказок, щоб покращити поставу та ергономіку

Інколи ми не беремо до уваги позицію, котру приймаємо кожен день, і котра може перетворитись у погану звичку, інформує Ukr.Media.

Серед поганих звичок, що псують нашу поставу, є те, як ми сидимо, працюємо за комп'ютером, тримаємо мобільний телефон, носимо сумку на плечі, стоїмо протягом тривалого часу, тримаємо дітей на руках, спимо у неправильній позиції.

Саме з цих причин, ми пропонуємо серію підказок, щоб покращити поставу та ергономіку:

1. Вчасно звертайте увагу на болі у спині, котрі є ознакою того, що у вас є дефекти у поставі. Наприклад, вас болить спина сидячи за монітором, а у вихідні, ви не відчуваєте болю, також біль, котрий зникає після зміни позиції. Можливо, зверніть увагу на біль у спині, він нового стільця, від автомобіля, біль, котрий то з'являється, то зникає протягом місяців.

2. Правильно тримайте тіло під час сидіння на стільці, та коли ви стоїте. Коли ви стоїте, розприділяйте вагу тіла перед, назад і на ноги, а коли сидите, потрібно триматися прямо, щоб лінії вух, плечей та сідниць були паралельними. Не перехрещуйте ноги, не згинайтесь у сторону, та не сутультесь.

3. Вставайте та часто рухайтесь. Чим довше ви в одній позиції, тим гірше для вашої спини. Міняйте позицію кожні 30 хвилин, вставайте, потягніться, чи пройдіться.

4. Використовуйте спеціальні засоби для ніг, а також ергономічні крісла, що зменьшують напругу м'язів.

5. Постійно слідкуйте за поставою, коли ви йдете, носите тяжкі речі, тримаєте телефон та ін. Зробіть зручним робоче місце, сидіння у машині. Це займе трохи часу, зате ви зможете уникнути багатьох проблем зі спиною та поставою.