Багато хто ненавидить перший день робочого тижня, а даремно. Ця ненависть часто пов'язана не з самим понеділком, а з накопиченими невирішеними завданнями або негативним досвідом попередніх тижнів.
Дослідники з Пенсильванського університету проаналізували статистику пошукових запитів у Google за деякими словами (серед них «дієта», «спортзал»), і виявилося, що у понеділок у багатьох підвищується інтерес до досягнення своїх цілей, дослідження було опубліковане в журналі Management Science.
Дослідники припускають, що це відбувається тому, що такі дати відокремлюють одну епоху нашого життя від іншої. Нам стає легше думати про майбутнє і відпустити свої минулі помилки. Цей феномен, відомий як "ефект свіжого старту", є потужним психологічним інструментом.
У понеділок ми перестаємо хвилюватися про те, чи достатньо швидко ми піднімаємося кар'єрними сходами, і замислюємося, чи це взагалі сходи. Цінність понеділка полягає у здатності вийти за межі оперативного мислення.
Щоб це стало звичкою, виділяйте 15-30 хвилин щопонеділка для "стратегічного огляду". Це може бути запитання: "Чи мої поточні зусилля наближають мене до моєї довгострокової мети?" або "Що я роблю зараз, що не є найефективнішим шляхом для досягнення бажаного?". Таке мислення допомагає не просто йти, а йти у правильному напрямку, уникаючи пастки "білки в колесі" та вигорання.
Для особистого та професійного успіху дуже важливо на деякий час забути про дрібниці та постаратися побачити картину в цілому. Але це вдається нам дуже рідко. Просто ми діємо на автопілоті і навіть не усвідомлюємо, що могли б вчинити якось інакше.
Наша схильність пускати все на самоплив відображає будову нашого мозку. Величезна частка мозкової активності відбувається на підсвідомому та автоматичному рівні, і лише мала її частина доступна для свідомого контролю та осмислення. Це підкреслює ефективність мозку у виконанні рутинних завдань без постійної свідомої уваги, що звільняє когнітивні ресурси для складніших процесів.
Наш мозок просто не може щохвилини сортувати різні варіанти дій і ретельно обмірковувати кожне прийняте рішення. Замість цього за більшість рішень, що стосуються нашої поведінки, відповідає підсвідомість.
Щоб перейти в режим усвідомленого прийняття рішень, мозок постійно порівнює навколишню реальність з нашими очікуваннями. Тільки коли ми бачимо загрозу або щось нове, мозок повністю включається в процес прийняття рішень.
Використовуйте цей механізм на свою користь, свідомо додаючи елементи "новизни" у свій тиждень. Це може бути нова дорога на роботу, інша кав'ярня, коротка розмова з незнайомцем, вивчення нового слова або факту щодня. Ці мікро-новинки "будять" мозок, витягуючи його з рутини і створюючи міні-моменти для усвідомлених рішень, навіть якщо вони стосуються дрібниць. Це тренує ваш мозок бути більш уважним до можливостей і змін, що в кінцевому підсумку покращує вашу адаптивність та креативність.
З якоїсь причини понеділки, а також перші числа місяця і Новий рік вибивають нас з колії і змушують задуматися, чи в правильному напрямку ми рухаємося. Вони спонукають нас обміркувати рішення, які, швидше за все, ми інакше навіть не помітили б. Цей ефект можна посилити, свідомо влаштовуючи перерви у своїй звичній рутині. Це допоможе не тільки свідомо обмірковувати будь-які рішення, але й діяти відповідно до них.
