Новини України

2 вправи від впертого жиру на животі

Вам не подобається ваш огрядний живіт?

Вам не подобається ваш огрядний живіт?

Хочете швидше від нього позбавитися? Спробуйте виконувати ці дві простих вправи, інформує Ukr.Media.

Ці вправи Сенфорд Беннетт описує у своїй знаменитій книзі Old Age. Its Cause and Prevention. Ці вправи — дуже ефективний метод боротьби проти великих жирових відкладень на животі, і якщо виконувати їх постійно і систематично, то можна досягти дуже хороших результатів. Вправи найбільш ефективно і легко виконувати в лежачому положенні в ліжку.

Дві ефективних вправи від огрядного живота:

Вправа 1

Напружте м'язи живота, покладіть зверху на живіт долоні, щільно натисніть і рухаючи руками, рухайте жирові відкладення назад і вперед.

Важливо! Не дозволяйте рукам зісковзувати. Вони повинні бути щільно притиснуті. Інакше це буде тільки масаж шкіри, і ніякого ефекту не вийде.

Вправа 2

Змініть принцип роботи. Почніть здійснювати швидкі удари по животу складеними кулаками, по черзі скорочуючи та розслаблюючи під ними м'язи черевного преса.

На анімації показаний приклад виконання вправи 2 в положенні лежачи:

Підтверджено експериментальним шляхом: в разі неможливості прийняти лежаче положення, ці вправи з успіхом можна виконувати і сидячи, і стоячи. Головне — щоб хребет був прямим, а також важливо дотримуватися ретельності рухів, слідкуючи, щоб у першій вправі руки не ковзали по шкірі, а були щільно притиснуті і переміщали за собою жир, а в другій вправі з кожним ударом кулаків напружувались м'язи.

Підпишіться на новини «UkrMedia» в Google або Facebook.

 

Останні новини
Зараз читають
Схожі новини