Вам не подобається ваш огрядний живіт?

Хочете швидше від нього позбавитися? Спробуйте виконувати ці дві простих вправи, інформує Ukr.Media.

Ці вправи Сенфорд Беннетт описує у своїй знаменитій книзі Old Age. Its Cause and Prevention. Ці вправи — дуже ефективний метод боротьби проти великих жирових відкладень на животі, і якщо виконувати їх постійно і систематично, то можна досягти дуже хороших результатів. Вправи найбільш ефективно і легко виконувати в лежачому положенні в ліжку.

Дві ефективних вправи від огрядного живота:

Вправа 1

Напружте м'язи живота, покладіть зверху на живіт долоні, щільно натисніть і рухаючи руками, рухайте жирові відкладення назад і вперед.

Важливо! Не дозволяйте рукам зісковзувати. Вони повинні бути щільно притиснуті. Інакше це буде тільки масаж шкіри, і ніякого ефекту не вийде.

Вправа 2

Змініть принцип роботи. Почніть здійснювати швидкі удари по животу складеними кулаками, по черзі скорочуючи та розслаблюючи під ними м'язи черевного преса.

На анімації показаний приклад виконання вправи 2 в положенні лежачи:

Підтверджено експериментальним шляхом: в разі неможливості прийняти лежаче положення, ці вправи з успіхом можна виконувати і сидячи, і стоячи. Головне — щоб хребет був прямим, а також важливо дотримуватися ретельності рухів, слідкуючи, щоб у першій вправі руки не ковзали по шкірі, а були щільно притиснуті і переміщали за собою жир, а в другій вправі з кожним ударом кулаків напружувались м'язи.