Йога може бути корисною не лише для зняття стресу, але й для здоров'я мозку. Про це повідомляє American Heart Association. За даними дослідників, регулярна практика йоги знижує рівень запалення, покращує роботу пам'яті і може уповільнювати вікове зниження когнітивних функцій, знижуючи ризик деменції.
Фахівці зазначають, що йога впливає комплексно: поєднує фізичну активність, дихальні вправи та медитацію. Такий підхід допомагає мозку краще регулювати стрес і підтримує зв'язок між тілом і нервовою системою. У дослідженнях, де порівнювали жінок, які практикують йогу, з контрольною групою, у перших відзначалося більше сірої речовини у відділах мозку, що відповідають за пам'ять і мислення, а також вищий рівень когнітивної активності.
Особливо перспективним напрямком стало вивчення впливу кундаліні-йоги на здоров'я мозку у жінок після менопаузи. З'ясувалося, що вона допомагає зберігати сіру речовину і покращує функції виконавчої пам'яті навіть ефективніше традиційних вправ для тренування мозку.
Йога — доступна альтернатива більш інтенсивним видам фізичної активності, особливо для літніх людей і тих, хто страждає на хронічні захворювання. На думку експертів, щоб ефект зберігався, займатися потрібно регулярно — не менше двох-трьох разів на тиждень, інакше користь поступово зникає.
