Я вже давно розповідаю про різні грані саморозвитку. Це і спорт, і правильне харчування, і робота з внутрішнім світом. Звісно, в ідеалі, займатися своїм прогресом з усіх боків. Фільтрувати інформаційне сміття, чітко слідувати цілям і ставати кращою версією себе вчорашнього щодня.
Але не у всіх вистачає сил, ресурсу та простої мотивації, щоб планомірно стежити за раціоном, регулярно займатися спортом і постійно лавірувати між самоосвітою та щоденними медитаціями.
Але є трамплін для старту!
Наш мозок — унікальний "прилад", і керує він нами так, що диву даєшся. Але якщо увімкнути трохи хитрості та кмітливості, можна перемогти навіть це диво еволюції.
Якщо вам складно одразу кинутися на амбразуру всебічного розвитку та дисципліни, укладіть зі своїм розумом угоду. Запропонуйте, наприклад, лише 1 місяць виконувати кілька нескладних "ритуалів", які будуть приносити користь вашому організму і вам загалом. Це простіше, ніж дієта, режим, регулярний спорт та щомісячні нові навички, але це більше, ніж робить величезний відсоток людей на планеті, які обрали деградацію або просто сіре існування.
Я зібрав кілька дій, які пропоную вам додати у своє життя всього на 30 днів. Впевнений, що вони дадуть вам відчутну користь, ви плавно і м'яко привчите себе до невеликої дисципліни, а організм зрозуміє, як це чудово. Перейти потім до більш глобальних дій буде легше. Недарма багато наставників вчать пробувати здобувати невеликі перемоги над собою, щоб звикнути до самого відчуття успіху.
Отже, найближчі 30 днів пропоную почати гуляти
Якщо у вас є улюблені активності на кшталт велосипеда, ковзанів чи танців, то це чудово. Але якщо ви зі спортом поки що "на ви", пропоную просто створити собі щоденний ритуал прогулянки вулицею. Або вранці замість автобуса до роботи/навчання, або перед сном навколо будинку. Хоч скільки. В ідеалі — 20 хвилин і більше у жвавому темпі без зупинки, тоді це вже буде повноцінне кардіотренування.
Якщо будете гуляти на самоті, можна слухати з телефона аудіокниги чи пізнавальні лекції. Буде користь два в одному.
Подарувати собі "золоту" годину вранці та ввечері
Шкоду інформаційного сміття сьогодні дуже складно переоцінити. Телебачення, преса та нещадний інтернет просто підривають нашу свідомість і засмічують її тоннами шлаку.
Багато філософій під руку з лікарями та психологами стверджують, що перша година після пробудження, так само як і година до сну — золоті. Причому я навмисно тепер прибрав лапки. Це час переходу організму від відпочинку до неспання і навпаки.
Впущена в цей час у ваш мозок сміттєва інформація дуже сильно шкодить вашій психіці. Зробіть вранці та ввечері щось корисне і приємне для себе. Без телевізора та інтернету. Вранці ця година може піти на легку зарядку або медитацію. А ввечері чудово підійде книга або відпочинок із сім'єю.
Відмовитися від однієї харчової гидоти
Як і зі спортом, я не закликаю вас до чогось кардинального. Все треба робити поступово. У плані їжі пропоную вам відмовитися на місяць від будь-якого шкідливого продукту з тих, що постійно є у вашому раціоні. Цукор, алкоголь, фастфуд, солодощі або щось у цьому роді. Лише один продукт. Навіть скорочення такого незначного формату дасть свої плоди. Ось побачите.
Спробувати будь-яку медитацію
Робота над внутрішнім спокоєм і чистотою думок була і залишається однією з найважливіших і, на жаль, недооцінених у сучасної людини. Абсолютно неважливі ваші стосунки з релігіями та філософією. Це практика, яка корисна і шахтарю, і підприємцю, і балерині.
Можете спробувати щось для початківців, а можете просто 10-15 хвилин спокійно сидіти або лежати і стежити за диханням або просто нічого не робити. Дайте собі перепочинок просто посеред робочого дня. Це дуже освіжає.
Як бачите, всі ці завдання цілком здійсненні і не вимагають величезних зусиль. Я не закликаю вас бігти марафон, сідати на виснажливу дієту або вирушати здобувати другу вищу освіту.
Я пропоную дії, які в сумі займуть не більше 10% доби, але які подарують вам відчуття реальності та користі від активних дій для себе коханого чи коханої.
