Захоплення — це невід'ємна частина нашого особистого життя. Вони роблять наш звичний світ яскравішим. Вчені давно придивлялися до хобі, як спосіб зцілення і попередження різних захворювань. Medical News Today озвучив вирок експертів: 5 захоплень, які можуть, якщо не врятувати, так точно покращити твоє здоров'я, передає Ukr.Media.
Танцюй до упаду
Танці — весела форма вправ. Вони мають цілий ряд переваг для здоров'я. Це самий простий і доступний спосіб фізичного навантаження для більшості людей. Не потрібно ніякого обладнання та спеціального місця — тільки твої ноги, мелодія і, можливо, компанія. Віддайся музиці. Відчувай себе вільною, веселий, грайливий, пристрасною. Насолоджуйтесь польотом емоцій. Немає ніяких правил і заборон на рухи. Просто роби те, від чого тобі добре!
У 2011 році було проведено дослідження, в якому взяли участь 9 917 осіб. Фахівці встановили, що танці мінімум три рази в тиждень — покращують рівновагу у літніх людей. Це важливо, бо кожен рік 2,8 мільйона людей похилого віку звертаються у відділення невідкладної допомоги з травмами від падіння.
«Колупатись» в землі
Видаляй бур'яни, займайся посадкою рослин, просто проведи час на свіжому повітрі, ближче до землі. Дослідження 2014 року, показали, що садівництво і регулярний велоспорт зменшують ймовірність дефіциту вітаміну D у літніх людей. Також встановлено зв'язок між регулярним «колупанням» в землі і зниженням ризику серцевого нападу та інсульту до 30%. Таких фактів досить, щоб при першій можливості вибратися на дачу до себе, до батьків або друзів, з метою поєднати приємне з корисним.
Просто пиши
Біля письмового слова є дивна особливість — воно може загоювати рани. Люди, які пережили внутрішні поразки, травми, прикрості, з допомогою пера і паперу зцілюються. Можливо не повністю, але це дає їм сили рухатися далі. Це не єдина перевага письмової мови. Слова на папері пов'язані з рядом розумових і фізичних плюсів для здоров'я, включаючи поліпшення пам'яті і поліпшення сну.
Під час кількох досліджень було виявлено, що лист допомагає хворим на рак змиритися з їх хворобою. Таким чином пацієнти витримують стрес, а це сприяє фізичним удосконаленням. Одне цікаве дослідження було проведено в Оклендського університету Нової Зеландії. Учені вирішили з'ясувати: чи здатна лист впливати на швидкість загоєння ран. У тих людей, які писали, рани стягувалися швидше. Ось такий дивовижний факт.
Слухай музику
Музика — це справжні ліки, без побічних дій. У 2013 році Medical News Today повідомила про першому масштабному дослідженні, в результаті якого експерти визначили, що музика знижує рівень стресу. Було виявлено, що серед пацієнтів, які очікують операції, прослуховування музики знижувало тривожність. Так що при поганому настрої вмикай улюблені мелодії, заряджайся від них енергією, насичуй своє тіло і дух.
Заведи домашнього улюбленця
Домашні тварини — це не тільки відрада для душі, вони допомагають людині бути здоровою. В першу чергу, тварини приносять користь нашим серцям. З їх допомогою тиск нормалізується, рівень холестерину знижується, почуття самотності йде. Доведено, що собаки в будинку зменшують ризик розвитку серцевих захворювань.
