Досить часто у водіїв проявляються напади агресії і злості, особливо в ході довгих поїздок за кермом, коли людина втомлюється. Втім, в заторах теж генерується негатив через нікчемну втрату часу, постійного смикання і скупчення нехорошою енергетики. Нарешті, настрій може зіпсуватися ще до вояжу, інформує Ukr.Media.
Чи чули ви коли-небудь про термін "порожній стілець"? Йдеться про вправу гештальт-терапії, коли людина веде діалог з уявним співрозмовником, що сидить на порожньому стільці. У нашому випадку — на сусідньому кріслі в салоні автомобіля. Головне завдання — висловити все, що наболіло-накипіло. Іноді корисно навіть моделювати розмову, відповідаючи за співрозмовника. Подібну методику придумав в 40-х роках лікар-психіатр Фріц Перлз.
Як це працює? Говорячи про проблеми і труднощі, які вас дошкуляють, ви навіть не можете собі уявити, як насправді ви ставитеся до невидимого співрозмовника. А між тим, такий діалог визначає справжні емоції і душевний стан. Якщо простіше, то в словах і інтонаціях легко проявляються гнів, образа, печаль та інші негативні почуття. Але коли ви це помітите, оцінивши подібну поведінку розсудливістю, то блискавично загасіте саме джерело таких реакцій.
Адже досить складно проявити справжні емоції тет-а-тет: співрозмовник може змінити тему, перебити вас, замкнутися або піти. А в ході діалогу з порожнім сидінням переживати про це не доводиться. Як, втім, і думати, що вас звинуватять, засудять або — не приведи боже — вдарять! Ви можете говорити невидимці все, що завгодно і без будь-яких наслідків. Таким чином, позбавляючись від болю, ненависті або образи.
Не стримуйтеся, дайте собі волю — крісло стерпить все! Не даремно ж ряд досліджень довели, що вправа подібного роду мінімізує в людині почуття провини, допомагає розібратися в причинах того, що сталося, а також сприяє визнанню своїх помилок. Крім того, методика "порожнього стільця" покликана позбавити від зайвих переживань, хвилювань і страхів. А ще з її допомогою можна банально навчитися будувати діалоги і грамотно формулювати свої думки.
І якщо раніше б ваші вправи за кермом сусіди по потоку оцінили, як поведінку психічно неврівноваженої людини, то в сучасній реальності так вже ніхто не подумає — спасибі Bluetooth і гучному зв'язку, що дозволяє спілкуватися по телефону "без рук". Загалом, візьміть на замітку. Можливо, розбіжностей на роботі і з тещею надалі буде куди менше. Як і нижче стане ваша нестійкість до стресів.
