Розповідаємо, як подолати страх водіння новачкові та почати отримувати кайф від процесу, інформує Ukr.Media.
Ми знаємо, як це боятися водити машину. Це неприємне почуття знайоме майже кожному, хто щойно закінчив автошколу, а багатьох воно зупиняє навіть від спроби розпочати навчання: у голові мільйон дуже логічних і розумних аргументів, чому крутити руль — це взагалі не ваше.
Спробуймо вгадати, що ви думаєте:
- «Статистика ДТП така, що взагалі незрозуміло, як усі ці люди спокійно можуть їздити, якщо машина — це капсула смерті: ніколи не знаєш, що може статися.
- «У мене знайомі потрапляли в аварії і потім роками розгрібали наслідки: а раптом я наступна?»
- «На дорозі купа недосвідчених водіїв та лихачів».
- «Якщо я потраплю в ДТП, я поняття не маю, що робитиму».
- «Я точно тупитиму і можу спровокувати аварійну ситуацію, а навколо всі сигналитимуть, обзиватимуться і лаятимуться».
- «Кажуть же, що жінки водять гірше за чоловіків, от і нема чого мені туди лізти, на цю дорогу».
- «Я неуважна, часто витаю у хмарах, мені протипоказано керувати транспортним засобом».
- «Я надто емоційна для цього».
- «Мені наснилося, що я потрапила в аварію — може це знак, що мені не треба і починати?».
- І останнє, найжахливіше: «Що якщо я вб'ю себе чи когось ще й сяду до в'язниці?»
Напевно, хоч один із пунктів потрапив у ціль, адже наші страхи далеко не унікальні і багато в чому обґрунтовані.
Автомобіль — це не каруселька у дитячому парку: доведеться брати на себе відповідальність за свої дії та бути обережною на дорозі.
Але подумайте ось про що: чому так багато дівчат роками успішно водять машину і не переживають? Тому що насправді управління автомобілем — це не такий складний процес, як нам здається. То як же новачкові подолати страх водіння автомобіля? Ловіть наші рекомендації.
Поговоримо?
Психологи радять зрозуміти, про що каже вам ваш страх. Боятися нормально, ненормально не боятися. Страх — це захисний механізм, вбудований у нашу психіку. Без нього ми б довго не прожили на цьому світі. Важливо взяти його під контроль і зробити так, щоб він не заважав нам жити повноцінно.
Зробіть експеримент: поставте себе на місце страху і запитайте його: Про що ти мене попереджаєш? Від чого хочеш захистити? Він, напевно, порадить вам, "дурочці такій", сидіти вдома і не висовуватися, тому що ви не Шумахер, і швидкість реакції у вас не та.
Дайте йому відповідь: «Послухай, дякую тобі величезне, але ти мені надаєш ведмежу послугу. Я дитину на гурток через тебе не можу відвезти, і коли ти з'являєшся, моя „недосконала" реакція стає ще гіршою, з голови йдуть усі думки, я впадаю в ступор, і ймовірність якихось небезпечних ситуацій збільшується. Водити я все одно буду, тому що мені це необхідно, а ти залишайся зі мною, тільки говори тихіше, а я обіцяю, що кожного разу максимально «буду їздити акуратно і уважно. Домовилися?».
Цілком ймовірно, страх погодиться на угоду, і ви відчуєте, що м'язи розслабляються, а паніки градусів починає знижуватися.
Бійтеся, але робіть
«Через не можу» сідайте за кермо так часто, як це можливо. Найкраще щодня. Вибирайте правильний час: ясний сонячний день, ранок чи пізній вечір, коли мало машин і немає пробок. Починати можна з доріг з хорошим покриттям, але слабкою інтенсивністю руху. Це допоможе подолати страх водіння автомобіля на початковому етапі, «встати на рейки».
Візуалізуйте себе за кермом
Уявляйте, як ви їдете, як вмикаєте поворотник, перебудовуєтеся, йдете на обгін, паркуєтеся біля школи дитини. Чули про експеримент, де люди лежачи в ліжку фантазували, як вони качають м'язи, і з часом їх м'язи справді зміцнювалися? Нехай не так, як це було б у тренажерному залі, але ефект і справді був.
Беріть уроки
Найміть інструктора, з яким ви зможете відкатати найважливіші маршрути: зазвичай ми їздимо на роботу, до школи, університету, в той самий торговий центр: вивчіть кожен розворот, перехід і ямку на цьому шляху за допомогою інструктора. Його може замінити чоловік, але тільки в тому випадку, якщо він ставитиметься з розумінням до того, що навичок і практики у вас поки що недостатньо, тому ви можете робити помилки. Якщо з терпінням у вашого чоловіка проблеми, краще взяти в партнери когось іншого: такі ситуації тільки ще більше зміцнять віру в те, що водіння — це не ваше.
Створіть комфортну обстановку
Надягайте зручне м'яке взуття, щоб нога не зісковзувала з педалі. Не перевіряйте телефон у дорозі і не включайте спочатку музику: навіть наймелодійніша музика недосвідченого водія відволікатиме. Трохи згодом можна почати їздити під спокійні треки.
Допоможе екстрім
Якщо у вас вже є досвід аварії, або просто сильний страх потрапити в ДТП, спробуйте пройти контраварійну підготовку: під чуйним керівництвом «Шумахерів» ви навчитеся виходити з будь-яких складних ситуацій на дорозі і закономірно перестанете боятися водити машину.
Установка для себе
У ті моменти, коли відчуваєте, що страх знову атакує, згадайте, що з ним можна розмовляти: «Так, дорогий, привіт, дякую, я пам'ятаю твої інструкції, але я уважна, контролюю обстановку, сиди тихо». Можна порахувати до 10, зробити глибокий вдих і видих.
Подолати страх водіння допоможе група підтримки
Підійдуть подруги, автофоруми і навіть уявні наставники: уявіть, що поряд сидить якийсь далекобійник або ваш інструктор.
За кермом дівчина: зрозуміти та пробачити!
Наклейте на скло значок «Недосвідчений водій»: інші самі вас боятимуться.
Їздіть у спокійному темпі
Найкраще їхати зі швидкістю потоку, але можна й повільніше: якщо у вас ще й наклейка на склі, ви у відносній безпеці.
Собі побібікай!
Дайте собі обіцянку у разі якоїсь скрутної ситуації емоційно не реагувати на те, що вам сигналять, поспішаючи або шлють безцінний «привіт» інші учасники дорожнього руху Ви точно не раз чули, що досвідчені таксисти сваряться один з одним, аж гай шумить — це така традиція, не звертайте уваги. Вам важливо зберігати холодну голову та стежити за обстановкою. Головне переконайтеся, що все робите за правилами.
Збирайте речові докази
Вам потрібні підтвердження того, що ви молодець: проїхали до точки призначення з інструктором? Яка я розумниця, зробила перший крок!. Добре припаркувалися? Ось він, успіх!. Можна посилити підкріплення шоколадкою, ролами чи тим, що ви дуже любите.
Головне, пам'ятайте: ніхто не народжується із кермом у руках. Щоб подолати страх водіння, новачкам важливо повернутись до нього обличчям, їздити спочатку в спокійній та безпечній обстановці, поступово розвідуючи нові маршрути та збільшуючи швидкість. А якщо взагалі нічого не допомагає, і ви розумієте, що страх сидить дуже глибоко, візьміть хоча б одну консультацію у психолога з добрими відгуками щодо вирішення цієї проблеми.
