Прокрастинація або схильність до постійного відкладання термінових і важливих справ, властива не тільки власникам бізнесу та професіоналам, але і звичайним людям. Ми часто буваємо винні у зволіканні на роботі, наприклад, уникаємо запуску великого проєкту, тому що дуже зайняті (але при цьому знаходимо час відповісти на електронні листи з низьким пріоритетом), інформує Ukr.Media.
Чому так відбувається? Дослідження показали, що люди, особливо ті, які є перфекціоністами, відкладають важливі справи з однієї вагомої причини: вони бояться невдачі. Ми вирішили розповісти вам про 3 кроки, які допоможуть вам перемогти прокрастинацію.
Небезпечний цикл
Йоркський університет у Торонто провів дослідження зі 131 людиною та виявив, що існує зв'язок між прокрастинацією та перфекціонізмом. Люди відчувають занепокоєння, тому що вони намагаються досягти у своїй роботі ідеального результату. Їм здається, що якщо вони почнуть виконувати своє завдання трохи пізніше, то вони зможуть ідеально виконати його. Насправді, залишаючи свої обов'язки в очікуванні, людина стає більш тривожною, а саме такий стан і заважає досягнути істинного успіху.
Чому не варто покладатися на страх
Страх має властивість маскуватися під руку допомоги. Ви можете подумати: якщо я не буду розширювати свій бізнес або наймати нових співробітників, я нікого не підведу або не буду невдахою, якщо все провалиться. Може здатися, що ви захищаєтеся від ураження залишаючись в одному місці. Однак, якщо ви не впораєтеся зі страхом невдачі, ви продовжите зволікати, і ваш бізнес ніколи не буде зростати. Боротьба зі своїми тривогами допоможе вам досягти особистих і ділових цілей, дасть вам можливість повірити в себе.
Час змінити свої думки або 3 кроки, щоб перемогти прокрастинацію
Якщо ви зрозуміли, що причиною затримки став страх невдачі, то настав час вжити заходів, щоб змінити свій спосіб мислення. Пам'ятайте, найбільше досягнення в житті може бути на іншому боці вашого найглибшого страху.
- Не зациклюйтеся на тому, що думають люди, а краще зосередьтеся на тому, чого ви хочете досягти.
- Досить чекати відповідного моменту, щоб почати. Оберіть для себе крайній термін і дотримуйтеся його. Це підвищить самооцінку та нагадає, що ви цілком здатні приймати важливі рішення.
- Використовуйте правило 80/20. Цей одвічний принцип свідчить, що 80% ваших результатів виникають із 20% ваших вкладів. Присвятіть 20% свого часу завданнями, які ви робите найкраще. Якщо можливо, надішліть проєкти, які не потрапляють у ваші 20%, іншим працівникам. Зосередьтеся на тих справах, які вам вдаються краще за все, так ви менше будете боятися зазнати невдачі.
