19 січня пройдуть традиційні хрещенські заходу - освячення води, купання в купелі, а також народні гуляння. У зв'язку з цим медики підготували низку рекомендацій
Щоб купання стало дійсно оздоровчим для організму, необхідно дотримуватися кількох простих правил.
Які ж плюси і мінуси купання в крижаній воді?
Більшість медичних працівників відзначають, що хрещенське купання є великим стресом для організму в цілому, якщо до цього не було систематичного загартовування, постійної практики моржування. І тому вельми вірогідна небезпека сильно нашкодити своєму здоров'ю.
Для подібних процедур є ряд протипоказань: хвороби серцево-судинної системи, гіпертонія, порушення кровообігу, різні запальні процеси в організмі, інфекційні хвороби, захворювання дихальних шляхів і бронхів. Викид адреналіну, спазм судин, підвищення артеріального тиску - цілком звичні його наслідки. Тому таке купання може стати причиною гіпертонічного кризу навіть у молодих і відносно здорових людей. Категорично не рекомендується піддавати такого стресу дітей, тим більше не підготовлених систематичним загартовуванням.
Загартовування - це довгий і кропіткий процес, який ні в якому разі не починається з екстремальних заходів. Підготовку до хрещенського запливу потрібно починати ще влітку, продовжувати восени: багато плавати, приймати ванну, поступово знижуючи температуру води, тобто гартувати організм.
Варто прислухатися до порад медичних працівників:
1. Не вживайте спиртне у цей день. Прийом алкогольних напоїв порушує природну терморегуляцію організму з усіма наслідками. Адже спиртні напої заважають людині адекватно оцінити свій стан і це може призвести до переохолодження.
2. Перед зануренням в ополонку необхідно розігріти тіло, перед купанням можна зробити пробіжку, надівши мінімум одягу, зробити розминку.
3. Підходити до ополонки треба в зручній, неслизькою і легкоснимаемой взуття, щоб уникнути надмірного переохолодження ніг.
4. Перш ніж увійти у воду, треба змочити обличчя, руки, ноги, груди, живіт і спину і тільки потім зануритися за шию, після чого посилено плисти брасом.
5. Не варто поринати з головою або пірнати, щоб уникнути рефлекторного звуження судин головного мозку.
6. Контакт з низькою температурою повинен бути вкрай мінімальним, в межах 20-30 секунд, не більше, щоб не допустити серйозного переохолодження організму.
7. Ретельно вибирайте місце для купання. Потурбуйтеся, щоб на місці купання були медики і рятувальники. Це дозволить Вам відчувати себе більш впевнено і зробить купання набагато безпечніше.
