Україна провела Зиму, відсвяткувала Масляну і вступила в чистий понеділок, або ж початок Великого посту. Саме від сьогодні православні християни починають очищення духовне і фізичне. Великий піст - найтриваліший і найважливіший з усіх постів, і витримати його багатьом буває непросто.
Ми зібрали поради, як правильно постувати, щоб від того була користь, а не шкода вашому організму і психологічному стану.
1. Щоб не відчути браку вітамінів у складний для імунітету період: - замініть м'ясо горіхами; - знайдіть ласощі у сухофруктах, ягодах, карамелі; - рибу, яку дозволяється вживати тільки в свято Благовіщення та Вербну неділю, можна замінити морською капустою;
2. Також можна їсти пісні варіанти таких страв: лазанья, спагетті, піца, млинці, вареники, пиріжки - це далеко не повний список дозволених страв.
3. Кому не слід постувати?
- Хворим. Людям, які страждають хронічними захворюваннями (онкологія, виразка, жовчнокам'яна хвороба і т. д.), краще не постувати. Це може погіршити самопочуття і викликати ускладнення.
- Дітям. Зростаючий організм не можна позбавляти вітамінів і мінеральних речовин, інакше знизиться імунітет, і почнуться проблеми зі здоров'ям. Крім того, школярі змушені витрачати величезну кількість енергії на уроках, пісна їжа навряд чи допоможе їм набратися сил.
- Вагітним і годуючим. Мама в цей період їсть за двох: за себе і малюка. В пісних продуктах недостатньо корисних речовин, щоб забезпечити всім необхідним одночасно і жінку, і дитину.
- Мандрівникам. Різка зміна кліматичних і тимчасових поясів сильно б'є по імунній системі. Тому, якщо ти зібрався у відпустку до теплого моря, не варто обмежувати себе в харчуванні. Інакше є шанс захворіти під час відпустки або після повернення додому.
4. Відмежуйтеся від негативу У час інформаційної залежності суспільства дуже складно себе відмежувати від негативу. Але телевізор і інтернет під час Великого посту краще не вмикати.
5. Не сумуйте в піст. Піст - це час стриманості та роздумів про вічне, але ні в якому разі не зневіри. Замість того, щоб жаліти себе, відмовляючись від звичного келиху пива або бутерброда з ковбасою, радійте, що в цей момент стаєте трошки чистішими.
