Ці продукти треба запам'ятати!, передає Ukr.Media.
Ці продукти потрібно запам'ятати. Саме вони можуть у самий невідповідний момент скрутити вам живіт!
Порушення в роботі травної системи — це досить поширена проблема, з якою час від часу стикається кожна людина. Збої можуть відбуватися внаслідок порушень в харчуванні, зловживання певними продуктами або переїдання.
Деякі продукти харчування можуть і зовсім раптово скрутити вам живіт. Такі продукти обов'язково потрібно знати і пам'ятати про них, щоб таких казусів не сталося в самий невідповідний момент. Адже порушення в роботі травної системи неминуче псують настрій і створюють психологічну незручність в тому випадку, якщо ви перебуваєте поза домом.
Ділимося списком з 10 продуктів, які можуть скрутити вам живіт. Запам'ятайте їх і вживайте грамотно!
1. Штучні підсолоджувачі
У певний момент часу штучні підсолоджувачі стали дуже популярні. Сама ідея дійсно дуже крута: замінити звичний і дуже калорійний цукор на речовини, які додають продуктам бажану насолоду, але містять менше калорій. Але вже зараз стало зрозуміло, що чудес не буває.
Штучні підсолоджувачі дійсно містять у собі менше калорій, ніж цукор, але вони змінюють бактеріальну флору кишечника не в найкращу сторону. Це призводить до різного роду проблем з шлунково-кишковим трактом і, як би парадоксально це не звучало, до появи нових жирових відкладень.
2. Кава
Чашечка ароматної кави бадьорить і піднімає настрій. Однак слід знати, що кава може спровокувати діарею, нудоту та печію. Якщо ви спостерігали за собою подібні симптоми після вживання кави, то варто виключити цей напій зі свого раціону або мінімізувати його кількість, а ще не пити каву на голодний шлунок.
3. Молочна продукція
Особливу увагу слід звернути на молоко, сир, м'який сир і морозиво. Розлади травлення у дорослих можуть бути пов'язані або з харчовою алергією, або з непереносимістю лактози.
За даними дослідників, близько 70% дорослого населення дійсно погано перетравлюють молочку. Це пов'язано з тим, що організм дорослої людини не виробляє фермент лактозу, який необхідний для перетравлення молочних продуктів, в тому ж обсязі, що і організм дитини.
4. Броколі
Незважаючи на те, що брокколі являє собою дуже корисний продукт для здоров'я людини, вживати цю капусту потрібно з розумом. Справа в тому, що брокколі містить у своєму складі раффинозу. Це досить складний для перетравлення людським організмом цукор, який може спровокувати здуття і важкість у шлунку.
5. Смажена їжа
Смажена їжа досить важка для шлунка людини. Вона досить складно перетравлюється і може стати причиною виникнення діареї або запору, що в рівній мірі неприємно.
6. Цитрусові
Насправді цитрусові не так небезпечні, але краще ставитися до них з обережністю. В апельсинах, лимонах і грейпфрутах досить багато фруктових кислот, які здатні подразнювати слизову. Якщо після вживання цих фруктів, ви стикаєтеся з проблемами травної системи, то краще їх менше.
7. Бобові
Існують такі продукти, які начебто належать до складних вуглеводів, корисні для організму, але важко перетравлюються і викликають газоутворення. До них відносяться, наприклад, бобові. Все залежить від вашої індивідуальної реакції. Якщо для вашого організму бобові занадто важкі, то краще від них відмовитися, щоб не отримати розлад шлунка.
8. Кукурудза
Вся справа в оболонці кукурудзяного зерна. Так, цей смачний продукт, але у людини відсутній фермент, який би переварював оболонку. Навантаження на шлунок дуже висока, що може стати причиною виникнення діареї.
9. Каррагиан
Це речовина зі складною назвою являє собою загусник, який використовують для виготовлення кондитерських вершків, кремів, морозива і іноді навіть йогуртів. Каррагиан при регулярному вживанні провокує запалення кишечника, що неминуче спричинить за собою діарею.
10. Продукти «без цукру»
Ох вже ці продукти Sugar Free! До них відносяться дієтичне цукерки, жувальні гумки без цукру і інші «радощі» життя. У своєму складі вони містять цукрові спирти (сорбітол, мальтит, ксиліт та інші), які при надмірному вживанні можуть стати причиною розладу шлунку, метеоризму і нудоти.
