Залізо діє як транспортна середовище в організмі, передає Ukr.Media. Такий собі трамвайчик!
Залізо — життєво важливий мінерал, який необхідний для здійснення різних функцій організму. Він допомагає у виробництві гемоглобіну — білка, який насичує кров червоними кров'яними клітинами, що доставляють кисень по всьому тілу.
Залізо діє як транспортна середа, переміщаючи електрони всередині клітин і оптимізуючи ферменти. З усіх мікроелементів саме заліза найчастіше не вистачає в організмі. Якщо не проконтролювати цей момент вчасно, то високий ризик розвитку залізодефіцитної анемії.
Найбільш поширеними причинами дефіциту заліза є: недостатнє споживання залізовмісних продуктів, значна втрата крові, вагітність. Недолік цього елемента, як, втім, і його надлишок, негативно позначаються на здоров'ї людини. Ось декілька частих симптомів при нестачі заліза.
1. Хронічна втома і слабкість
Постійна втома і слабкість найчастіше зустрічаються у людей з хронічним дефіцитом заліза. У нормі, завдяки цьому мікроелемента, тіло підтримує нормальний рівень гемоглобіну в крові. Його нестача провокує частий занепад сил, швидку стомлюваність і слабкість. Дієта з підвищеним вмістом заліза допомагає поліпшити загальний стан здоров'я і підвищити енергію. Канадські дослідники стверджують, що прийом добавок з залізом зменшує втому, біль і дискомфорт у жінок під час менструації.
2. Часті головні болі
При нестачі заліза в організмі слабкість і перевтома часто супроводжуються головним болем. У цьому випадку кисню в мозок потрапляє недостатньо, що загрожує утворенням набряків в артеріях мозку і, як наслідок, появою больових відчуттів.
Це істотно утрудняє концентрацію уваги і заважає розслабитися. В період менструації деякі жінки можуть сильно страждати від мігрені через залізодефіцитної анемії. Якщо головний біль стає частою і нав'язливою, то бажано, не відкладаючи, звернутися до лікаря.
3. Синдром неспокійних ніг
Мурашки, печіння, тремтіння і судоми кінцівок — це типові ознаки синдрому неспокійних ніг. Найчастіше симптоми посилюються під час сну, коли тіло знаходиться в розслабленому стані. Синдром неспокійних ніг не дає спокійно спати і приносить серйозний дискомфорт. Такою проблемою часто страждають люди з недоліком заліза в організмі.
Рецептори, що допомагають кліткам абсорбувати залізо, починають погано регулюватися в клітинах, які продукують нервово-сигнальний допамін. Це посилює симптоми синдрому неспокійних ніг. Коли в тіло людини буде надходити достатня кількість заліза, вирішити цю проблему буде простіше.
4. Тендітні нігті
Якщо нігті стали ламкими і крихкими, а відтінок їх став блідим, то, швидше за все, в організмі не вистачає заліза. На це також вказують характерні борозенки на нігтьових пластинах. Знижений рівень заліза не дає вироблятися гемоглобіну, переносячи кисень в організмі.
Це помітно позначається на стані нігтів: вони швидко ламаються і погано ростуть. Але погане здоров'я нігтів — це не завжди сигнал про нестачу заліза. Цілком можливо, що на них несприятливо позначилося надмірне використання води, побутової хімії або неякісного лаку.
5. Бліда шкіра
Якщо тіло потребує залозі, то часто змінюється колір і стан шкіри: вона стає блідою, тьмяною і болючою на вигляд. Через анемії скорочується вироблення гемоглобіну. Кров погано доставляє кисень до шкірних покривів, тому шкіра замість здорового рожевого відтінку набуває блідо-сірий. Якщо шкірні покриви з незрозумілих причин все частіше і довше залишаються блідими, то важливо своєчасно звернутися до лікаря.
6. Втрата волосся
Безумовно, існує безліч причин, за якими волосся випадає і втрачають життєву силу. Одним з винуватців цього є нестача заліза в організмі. Даний мікроелемент відповідає за постачання кисню, що вкрай важливо для всіх функцій, в тому числі для росту волосся.
Лікарі-дерматологи вважають, що є безпосередній зв'язок між випаданням волосся, уповільненням росту і дефіцитом заліза в організмі. У жінок подібні проблеми нерідко трапляються в період менопаузи або після пологів.
7. Зміна харчових пристрастей
При дефіциті заліза або будь-яких інших мікроелементів в тілі людини часто спостерігається незвичайна тяга до різних нехарчовим речовин, які можуть викликати ризики для здоров'я. Експерти вважають, що це дуже важливою ознакою нестачі заліза, якої ні в якому разі не можна ігнорувати.
Вагітні жінки з дефіцитом заліза в організмі часто їдять лід, крейда, кукурудзяний крохмаль, дитячу присипку і інші продукти, нехарактерні для нормального харчування. Якщо спостерігається різке і незрозуміла зміна харчових пристрастей, то бажано здати аналізи крові і звернутися до лікаря за консультацією.
8. Депресія
Підтримка ідеального балансу заліза в організмі вкрай важливо не тільки для фізичного, а й для емоційного здоров'я. Цей мікроелемент необхідний для когнітивного і моторного сенсора, соціально-емоційного розвитку і функціонування. Завдяки цьому мікроелемента кров краще доставляє кисень по всьому тілу.
Залізодефіцитна анемія, на думку вчених, безпосередньо пов'язана з такими проблемами з психікою, як: ризиком прояву монополярного або біполярного розладу, затримкою розвитку, дефіциту уваги і розумової відсталістю. Звичайно, недолік заліза навряд чи буде єдиною причиною виникнення депресії, але при цьому він може суттєво посилити вже наявне стан.
9. Задишка
Із-за зниженого рівня заліза в різні частини тіла надходить менше кисню, ніж потрібно. Внаслідок чого людина може частіше відчувати таке неприємне явище, як задишка. Проявляється вона під час прогулянок, підйому по сходах та інших незначних фізичних навантажень.
Задишка може бути важкої, середньої і легкої. Після невеликого відпочинку дихання зазвичай повертається в норму. Погана робота легенів може бути пов'язана не тільки з дефіцитом заліза, але і з інфекціями, алергіями, хронічними захворюваннями.
10. Підвищена чутливість тіла до холоду
Якщо навіть під час спеки або комфортної температури навколишнього тіло відчуває озноб, це може бути тривожним симптомом, що сигналізує про нестачу в організмі заліза. Завдяки корисному впливу на еритроцити, цей мікроелемент покращує кровотік.
Без достатньої кількості заліза еритроцити не можуть добре виконувати свої завдання. Це призводить до підвищеної чутливості тіла до холоду. При дефіциті заліза погано функціонує щитовидна заліза, що також провокує постійний озноб. При частій появі такого симптому краще всього звернутися до лікаря для постановки правильного діагнозу і призначення відповідного лікування.
