Зазвичай діємо за заведеним порядком, деякі ранкові ритуали виконуємо механічно тому, що так вже звикли. А може, пора їх міняти? Ось помилки, які можна успішно вирішити, щоб відчувати себе краще.
Прокинувшись, поспішайте піти з дому
Краще буде, якщо ви залишите кілька хвилин тільки для себе. В цей час зробіть що-небудь, що поліпшить настрій. Випийте кави, помедітуйте, використайте неквапливо смачний сніданок, виконайте вправи на розтяжку. Завдяки цим радощам більше шансів, що робочий день почнеться спокійним Психологи довели, що люди, які на роботу приходять у гарному настрої, отримують більше задоволення і енергії від позитивних подій протягом дня, а також менше думають про чвари з колегами.
Уникаєте сонячного світла
Прокидаєтеся в темній кімнаті і не розкриваєте вікон в страху перед раптовим і болючим ударом сонячним світлом? Навіть якщо спите до середини дня, світло матиме благотворний вплив. В першу чергу завдяки світлу, внутрішні годинник почнуть працювати, стимулюючи апетит, метаболізм і рівень енергії. Крім того, існує зв'язок між прийомом ранкової дози світла і масою тіла. Ранкові промені є ключем для правильного функціонування обміну речовин.
Ставите будильник раніше, ніж треба
Не обманюйте себе. Не робіть цього, щоб встати раніше. Вчені та лікарі відзначають, що найкраще вставати вранці в один час. І більше не будете витрачати енергію на ранкову боротьбу з сонливістю, а отримані надлишки часу будете використовувати продуктивно.
Схоплюється з ліжка, як ужалені
Підйом з усвідомленням чергового запізнення спонукає вставати з ліжка з великою швидкістю. Такі раптові вставання мають ризик перенапружити м'язи спини, які часто є онемевшими після сну. Є ще одна причина, щоб вставати повільно.
Коли піднімаємося після тривалого спокою, кров різко йде до ніг, що може викликати запаморочення та непритомність. Так що, перш ніж встанете, сядьте і притисніть ноги до грудей. Таким чином, буде дано деякий час організму на зміну кровотоку.
Немає часу на склянку води
В середньому вісім годин нічного часу проводимо без води, тому дуже важливо, щоб вранці заповнити цей недолік. Варто, щоб склянку води став ранкової рутиною, оскільки відсутність належної гідратації вранці позначиться на самопочутті протягом всього дня. Тоді будемо схильні до поганого настрою, неуважності, втоми або головного болю. Так що сьогодні ввечері поставте склянку води біля ліжка, заведіть будильник на ідеальний час, після пробудження потягніться, встаньте і впустіть світло в кімнату. Пийте воду і не поспішайте. Це буде гарний день.
