У Всесвітній день сну активізується соціальна реклама, влаштовуються конференції і симпозіуми, присвячені проблемам сну і впливу розладів, пов'язаних з його порушенням, на здоров'я людини і суспільство в цілому. Збалансоване харчування, правильна організація режиму дня, достатній час для сну – необхідні умови для збереження фізичного та психічного здоров'я на довгі роки, передає Ukr.Media.
В середньому, кожна людина проводить уві сні третину свого життя. Під час сну у нас спостерігається мінімальний рівень мозкової активності і знижені реакції.
Доведено, що тривалі періоди «недосипу» негативно позначаються на якості життя: пропадає почуття гумору, з'являється дратівливість, замкнутість, зацикленість на одних і тих же проблемах. Втрата всього лише 4 годин сну знижує реакцію на 45%. Погіршується пам'ять, можливе загострення різних захворювань.
Медики називають поганий сон сходинкою до майбутніх інсультів, інфарктів, гіпертонії та інших серйозних захворювань. У той же час нормальний сон – один з дієвих способів профілактики серцево-судинних і багатьох інших захворювань, ожиріння. Фахівці стверджують, що недосипання не тільки знижує працездатність, а й призводить до нервових розладів. Сон допомагає мозку позбутися від усього зайвого, «очищаючи» з нейронних сполук непотрібні білки.
Для того, щоб висипатися, досить слідувати декільком простим правилам. Намагайтеся не накопичувати періоди «недосипу». Не варто приймати перед сном алкоголь і кофеїн продукти – вони негативно впливають на нервову систему. Відомо, що шкодить якості сну і то, якщо ви лягаєте спати голодним або, навпаки, щільно поївши. Після вечері і до сну повинно пройти близько 4-х годин. Однак, багато спати - не менш шкідливо, ніж недосипати.
На думку вчених, ідеальна тривалість сну дорослої людини становить 7-8 годин на добу. Деякі фахівці вважають, що жінкам потрібна додаткова година сну, тому що вони більш емоційні. Дітям для нормальної роботи організму необхідно спати не менше 10 годин на добу. Повноцінний сон може знизити у них прояви синдрому дефіциту уваги і гіперактивності і поліпшити поведінку.
Також в цей день...
В 1521 році португальський мореплавець Фернан Магеллан під час першої кругосвітньої подорожі досяг берегів Філіппін.
1787 – народився Георг Симон Ом, німецький фізик, що відкрив закон, названий його ім'ям. Також у його честь названа одиниця електричного опору.
1827 – починає виходити перший в Америці журнал темношкірих. З назвою вирішили не мудрувати і нарекли видання «Журналом свободи».
1830 – на Нью-Йоркській біржі фіксується самий пасивний день в історії – продається лише 31 акція.
1831 – побачив світ роман Гюго «Собор Паризької Богоматері».
1859 – народився Олександр Попов, фізик і електротехнік, один з винахідників бездротового електричного зв'язку (радіозв'язку, радіо). Отримав золоту медаль на Всесвітній виставці 1900 року в Парижі.
1867 – француз Жозеф Моньє, отримав патент на " напружений бетон, що став основним будівельним матеріалом при зведенні висотних будівель.
1870 – у Росії пущена перша мартенівська піч.
1884 – народився Олександр Бєляєв, російський письменник-фантаст («Людина-амфібія», «Голова професора Доуеля»).
1917 – компанія «Maybelline» випускає туш для вій, «першу сучасну косметику для очей на кожен день».
1919 – у США вперше випробовується бездротовий телефон для переговорів з літаком.
1923 – Римська поліція забороняє свист та інші прояви невдоволення грою акторів у театрах.
1926 – неподалік від містечка Оберн уродженець штату Массачусетс американський інженер-фізик і піонер ракетобудування, Роберт Годдард першим у світі запустив ракету на рідкому паливі.
1927 – народився Володимир Комаров, льотчик-космонавт, учасник першого космічного польоту, коли екіпаж здійснював політ без скафандрів.
1935 – народився приголомшливий актор Сергій Юрійович Юрський. Серед безлічі ролей Сергія Юрського головною, без сумніву, є роль Остапа Бендера в «Золотому теляті» (режисер – Михайло Швейцер, також народився 16 березня).
1936 – з конвеєра Горьківського автомобільного заводу сходить перша радянська легкова автомашина – лімузин марки «М-1».
1940 – народився Бернардо Бертолуччі, італійський кінорежисер, драматург і поет. Самим запам'ятовується фільмом для глядачів і критиків стало «Останнє танго в Парижі» з Марлоном Брандо, що вийшла в 1972 році. А найтитулованішим фільмом – «Останній імператор», який побачив світ у 1987 році і отримав дев'ять «Оскарів». Найпомітнішими стрічками Бертолуччі в кінці XX – початку XXI століття стали «Вислизаюча краса», «Маленький Будда», «Осаджені» і «Мрійники».
1953 – народилася Ізабель Юппер, французька актриса («8 жінок», «Піаністка», «Вальсуючі»).
1960 – у Нью-Йорку представлений перший автомобіль на сонячних батареях.
1964 – народився Гор Вербінськи, американський режисер («Пірати Карибського моря, 1-3», «Мишача полювання», «Дзвінок», «Ранго») і сценарист.
1966 – народився Ейч Пі Бакстер, соліст і фронтмен німецької групи «Scooter»
1967 – народився Богдан Титомир, до певної пори головний дискотечний метр країни, творець групи «Кар-мен».
1995 – у штаті Міссісіпі була ратифікована 13 поправка до Конституції США: офіційно заборонено рабство. Вже краще пізно, ніж ніколи...
2000 – українською міліцією затримується колишній мер Ужгорода Сергій Ратушняк, протягом двох років переховувався від правосуддя.
2000 – в Лос-Анджелесі викрадають вантажівку, в якій знаходяться 10 ящиків з позолоченими статуетками «Оскарів», через два дні вони будуть виявлені в купі сміття. Знайшов ящики 61-річний Віллі Фалджир, який отримав за це нагороду в 50 тисяч доларів, в цей же день заарештовані і винні в крадіжці.
2004 – у Лондоні виявлені особисті папери сера Артура Конана Дойла.
2006 – створено Раду з прав людини – правозахисна установа в системі ООН, заснована в 2006 р. і трансформувала Комісію з прав людини. Членами Ради є держави-члени ООН, обрані Генеральною Асамблеєю.
2014 – Відбувся незаконний референдум в Криму. Для остаточної реалізації плану окупації Росією Криму маріонетковою владою півострова було проведено імітацію референдуму про статус автономії.
Іменини відзначають: Василина, Зіновій, Ізабелла, Марфа, Михайло, Севастян.
