Всі люди діляться на два типу: «жайворонки» і «сови». Перші рано встають, а для других ранковий підйом рівносильний тортурам. Якщо ви відноситесь до нічних пташок і вранці відчуваєте себе пригнічено, не варто зневірятися. Є кілька нескладних маніпуляцій, щоб полегшити пробудження і наповнити початок кожного дня позитивом, інформує Ukr.Media.
Секрет 1. Готуємося з вечора
Для любителів поспати ранні підйоми перетворюються на тортури. Всі дії людина здійснює автоматично (чистить зуби, снідає, збирається на роботу і т. д.). Через час, коли організм все-таки підбадьориться, виявляється, що щось забули, наділи не те, що хотіли, взяли абсолютно непотрібні речі. Щоб уникнути подібних неприємностей, які можуть зіпсувати настрій на весь день, до вечора необхідно провести підготовчі заходи: зібрати сумку, підготувати одяг собі та дітям, приготувати їжу для обіднього перекусу.
Секрет 2. Відкриваємо вікна
За бадьорість організму відповідає рівень гормонів мелатоніну та адреналіну. Якщо він знижений, людина відчуває втому і сонливість. Денне світло сприяє активному виробленню цих речовин, і ви швидше прокидаєтеся. Отже, вставши з ліжка, насамперед, необхідно відкрити вікна і дати сонячним променям проникнути в житлове приміщення.
Секрет 3. Робимо зарядку
Фізичні навантаження - неодмінна умова для підтримки організму в тонусі. Якщо ви не знаходите часу на тренування протягом дня, це необхідно робити вранці. Перший час, звичайно, буде важко, але, коли прийде усвідомлення, що це приносить прилив сил і бадьорості, покращиться настрій.
Секрет 4. Приймаємо душ
Водні процедури, як і фізичні навантаження, бадьорять і покращують настрій. А косметичні засоби (мило, гелі, скраби) з ефірними компонентами будуть не тільки сприяти швидкому пробудженню, але і надавати благотворний вплив на шкіру.
Секрет 5. Щільно снідаємо
Їжа - необхідний компонент для вироблення енергії, тому для отримання заряду бадьорості необхідно добре снідати. Однак дієтологи не рекомендують вживати вранці солодощі та їжу, багату вуглеводами. Акцент необхідно робити на збалансованих продуктах (тостах, йогурти, мюслі і т. д.).
Звичайно, буде важко змінити звичний ритм життя і розпорядок дня, особливо, якщо ви звикли довго ніжитися в ліжку. Але якщо ви зберете волю в кулак, то через місяць вже почнете пожинати плоди своїх праць, які вам, безсумнівно, сподобаються.
