Популярна українська співачка Настя Каменських вирішила поділитися з прихильницями секретами стрункості. Так, на своїй сторінці в Instagram знаменитість розповіла про свій раціон харчування, інформує Ukr.Media.
33-виконавиця зізналася, що їсть п'ять разів на день. Між прийманнями їжі повинно пройти три години. За словами Насті, такий режим прискорює обмін речовин.
"Я їм дрібно — 5 разів на день в той самий час (перерва між прийманнями їжі — 3 години). Так виробляється харчова звичка і це впливає на швидкість обміну речовин. Порції у мене завжди нормального розміру".
Крім того, Каменських детально розписала, що вживає на сніданок, ланч, обід і перекуси. А також розповіла, які вживає напої.
Сніданок
Вівсянка або овечий йогурт(без добавок)+ ягоди або фрукти + можна трохи горіхів.
Перекус
- Омлет з авокадо або огірком. До зелені додаю ще руколу, листя салату і базилік.
- Омлет — тільки з збитих яєць. Без молока або вершків. Так набагато корисніше!
Обід
Він ділиться на три складові : 1) варіанти білка
- відварна куряча грудка
- яловичий стейк на грилі
- парова куряча котлета
- риба (сібас, дорадо) на грилі
- або морепродукти + 2) гарнір (гречка, бурий рис, кіноа) + 3) салат з овочів на оливковій олії
Вечеря
М'ясо або птиця або риба або морепродукти + зелений салат (на оливковій олії).
Другий перекус
150 г сиру жирністю 5% + чашка чорного чаю без цукру.
Протягом дня я дозволяю собі одну чашку чаю та одну чашку кави з рослинним (мигдальним або кокосовим) молоком. В інший час п'ю чисту воду, 1,5-2 л за день", — написала Настя.
