Як замовити хороший сон на ніч?

Хороший, добрий сон можна собі замовити на ніч, а ви знали про це? Робиться це так...

Приблизно в п'ять - шість годин вечора поїжте і більше не їжте. Навіть легка їжа, з'їдена після восьмої вечора призводить до того, що сняться погані сни. Після вечері випийте слабкий трав'яний чай або молоко. Можна випити кефір або склянку теплої води з ложкою меду, передає Ukr.Media.

Прогуляйтеся по вулиці хвилин п'ятнадцять, після цього розімніть м'язи, зробіть розтяжку або медитацію.

Перед самим сном провітріть кімнату спальні, збийте подушку. Напишіть на аркуші паперу те, що хочете побачити уві сні. Лист складіть кілька разів і покладіть під подушку.

Зробіть приглушене світло, вимкніть всі подразники (ТБ, телефони, радіо тощо). Сядьте на ліжко і постарайтеся розслабитися. Якщо не виходить і погані думки не покидають, включіть тиху розслаблюючу музику. Розслабтеся і подумайте про те, що б ви хотіли побачити в сні. Можливо свого коханого або відповідь на питання. Думайте про те, що написали на папірці. Ляжте спати і засинайте. Лягати потрібно не пізніше десятої вечора.

Так ви зможете замовити собі добрий сон.)