Ранній підйом завжди був болісний для багатьох людей. Згадайте необхідність прокидатися спочатку в дитячий садок, потім у школу, потім в університет, а згодом і на роботу. Ніби все життя женеться за нами проклятий будильник, не даючи відпочити як слід. Але, насправді, ранній підйом - не покарання, а, швидше щастя. Людина, яка навчилася вставати рано, може встигнути зробити десяток речей, відчувши себе більш успішним і продуктивним. Ось кілька порад, які допоможуть вам прокидатися о 4-5 ранку, і стати, нарешті, успішною людиною, інформує Ukr.Media.
Навіщо це треба
Насправді, без чіткої відповіді на це питання самому собі, у вас просто не вийде вставати рано. Ніяка надумана мотивація тут не спрацює. Певна мета є - і тоді ви без проблем прокидаєтеся в чотири ранку, знаючи, що і навіщо треба робити, або ви кожен раз не чуєте будильника, маючи, в подальшому, тільки поганий настрій через невиконане зобов'язання.
Чому це важливо
Зосередженість і продуктивність - необхідні умови для розвитку людини. На жаль, саме ці якості є найскладнішими для розвитку. Ранні підйоми навчать вас дисципліни, а вже з неї виросте вміння зосереджуватися. З цими двома навичками ви зможете досягти чого завгодно.
Записуємо час
Найскладніше встати рано тим, хто пізно ліг. Перестаньте покладатися лише на свою силу волі: заведіть журнал, в який будете записувати час сну. Тижня повинно вистачити, щоб зрозуміти, як багато часу витрачається марно. Потім, ви почнете підсвідомо коригувати свою поведінку. Підуть у минуле довгі години, безглуздо проведені за мерехтливим екраном лептопа або телефона, і ви, зрештою, навчитеся засинати рано.
Що робити з ранку
Планування - важлива частина переходу до нового режиму функціонування. Подбайте про складання чіткого розкладу на ранок: у скільки ви встанете, що будете робити спочатку - зарядку, або спершу вмиєтеся, які справи стануть першими, а які можуть почекати. Без розкладу вставати рано просто не вийде; кожна справа буде здаватися зовсім не такою вже й важливою.
Повільно, але вірно
Не намагайтесь перейти у новий режим моментально. Звичайно, нічого з цього не вийде: якщо ви впродовж декількох років лягали о першій годині ночі і прокидалися о дев'ятій ранку. Зрозуміло, що відразу перебудуватися буде просто не реально. Рухайтеся малими, але вірними кроками, зрушуючи стрілки будильника на 10-15 хвилин кожен раз.
