П'ять причин робити планку щодня

Планка сприяє випрямленню спини

1. Проста у виконанні вправа планка залучає всі основні групи м'язів: поперечні, прямі, косі м'язи живота і сідниць. Саме тому воно ідеально для групи м'язів черевного преса.

2. Планка розвиває гнучкість усього тіла. Оскільки під час виконання цієї вправи розширюються і розтягуються задні групи м'язів, також посилено працюють косі групи м'язів.

3. Якщо ти відчула, що не можеш простояти на одній нозі довше п'яти секунд, це означає, що у тебе занадто слабкі м'язи черевного преса. Краща вправа, щоб виховати в собі почуття балансу – це планка.

4. Планка справляє особливий вплив на нервову систему, що відповідно впливає на загальний настрій. Справа в тому, що це вправа розтягує групу м'язів, перевантаженість яких часто сприяють напруги у тілі та розвитку стресу. Тільки задумайся: цілий день ти проводиш в кріслі на роботі,м'язи стегон постійно знаходяться в напрузі, ноги набрякають, а плечі стають опускаються і стають важкими. Всі ці фактори миттєво впливають на нервову систему. Планка ж в свою чергу здатна не тільки заспокоїти роботу мозку, але і запобігти появі симптомів тривожності і депресії.

5. М'язи живота впливають на стан шиї, плечей, грудей і спини, тому
планка добре впливає на поставу. До того ж, це вправа знижує болі в спині і зміцнює її м'язи.