По-перше, необхідно полюбити себе. Потрібно прийняти себе і своє тіло таким, яким нагородила нас природа, із усіма достоїнствами і недоліками. Люди, які вміють любити себе, хворіють рідше і переносять захворювання набагато легше тих, хто незадоволений собою. Крім того, позитивний настрій найкраще допоможе вам в майбутньому досягти фігури вашої мрії.
По-друге, необхідно якомога більше рухатися. Не потрібно виснажувати себе багатогодинними силовими тренуваннями, достатньо просто почати робити ранкову легку зарядку, щоб всі системи організму заробили, а нервова система підбадьорить і відповіла вам легким станом ейфорії від бадьорості. Фізичні вправи допоможуть вашому здоров'ю, а тіло підтягнеться слідом за силою волі.
Третє обов'язково правило – хороший відпочинок і повноцінний сон. Люди, які страждають від розладу сну, частіше схильні до різних захворювань. Не варто забувати, що позбавлення себе кількох необхідних годин повноцінного 8-годинного сну тягне за собою порушення відновних процесів в організмі і правильної роботи внутрішніх систем органів. Необхідно виробляти правильний режим роботи і відпочинку, при якому, приходячи з роботи, ви будете повністю емоційно і фізично розвантажувати свій організм для зустрічі нового дня.
Четверте правило — горезвісне правильне і збалансоване харчування. Насичена вітамінами здорова їжа здатна відновити правильний обмін речовин і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, що обов'язково потягне за собою позитивні зміни фігури та емоційного стану.
В якості п'ятого правила необхідно згадати про те, що головним еліксиром від депресії є сонце, повітря і вода. Сонячні ванни сприяють виробленню в організмі вітаміну D, а також піднімають настрій і дух, заряджаючи позитивом і налаштовуючи на добрий лад. Прогулянки на свіжому повітрі здатні заспокоїти емоційний і нервовий стан, привести думки в порядок і підбадьоритися, насолоджуючись видами міських вулиць або тінистих алей парку. Вода допомагає організму позбавитися від шлаків і токсинів, відновити пружність шкіри і дати заряд енергії.
